Harjutuste treeningteraapia lastele ja võimlemisele kodus

Dislokatsioon

Skolioos on laialt levinud patoloogia, kus on häiritud selgroo normaalne füsioloogiline seisund. Skolioosi korral on selgroog nurgas vasakule või paremale ühe kraadi või teise suhtes. Üheks haiguse peamiseks põhjuseks on selgroo toetava lihasüsteemi nõrgenemine. Enamikul juhtudel on see probleem laste ja noorukite ees, sest nende lihas-skeleti süsteem ei ole täielikult moodustunud ja selja lihased ei ole piisavalt tugevad. Samuti veedavad kooli lapsed ja isegi eelkooliealised lapsed palju istumisasendis, tihti kogevad rasked seljakotte ja kotte kandes selgroo suurenenud koormusi. Harjutused laste skolioosiks on suunatud selja lihassüsteemi tugevdamisele, mis viib kehahoiakuse järkjärgulise korrigeerimiseni.

Võimlemine ja füsioteraapia on peamised terapeutilised ja profülaktilised meetodid, mida kasutatakse skolioosi kõrvaldamiseks. Harjutusi saab läbi viia ambulatoorselt - arsti järelevalve all või kutsuda spetsialisti juhendaja kodus. Ja saate õppida terve rea harjutusi, mida on lihtne teha kodus, kuid pärast ortopeedi konsulteerimist.

Kuidas treeningravi ja võimlemine aitab selgroo deformatsiooni kõrvaldada

Lisaks lihaste süsteemi tugevdamisele aitab ka harjutus:

  1. Seljaaju nurga kumeruse aeglustamine või peatamine.
  2. Füüsilise tegevusetuse ennetamine (mis sageli põhjustab ka skolioosi lastel).
  3. Selgroo mahalaadimine ja arendamine, selgroolülide ja põikikahvlite seisundi parandamine.
  4. Suurendage selgroo paindlikkust ja tugevust.
  5. Lihas-skeleti süsteemi troofiliste kudede intensiivistamine.
  6. Kõigi elundite ja süsteemide, sealhulgas aju, südame, kopsude taaselustamine.
  7. Parandada üldist tervist - füüsilist ja psühholoogilist.
  8. Parandage immuunsust ja keha tooni.
  9. Parandada tahtejõudu ja vastupidavust.
  10. Parem koordineerimine ja tasakaal.

Tavaliselt valib arst individuaalselt iga patsiendi jaoks, sõltuvalt haiguse staadiumist, patsiendi füüsilistest andmetest, kliinilisest pildist ja muudest aspektidest. Kuid on olemas standardsed põhitüübid, mida soovitatakse teatud patoloogia astmeks rakendada.

Vastunäidustused skolioosiga laste raviks

Vaatamata sellise ravimeetodi suurele ohutustasemele kui treeningravi, võivad mõnedel patsientidel olla terapeutilise võimlemise absoluutsed või suhtelised vastunäidustused:

  1. Madala või palavikuga palavik (kehatemperatuur üle 37).
  2. Halb enesetunne.
  3. Kõik nakkuslikud ja põletikulised protsessid organismis.
  4. Süda või kopsu puudulikkus.
  5. Vigastused, varem tehtud seljaaju operatsioon.
  6. Kõrge vererõhk, hüpertensioon.
  7. Suurenenud koljusisene rõhk.
  8. Krooniliste haiguste ägenemine.
  9. Rasked haigused dekompensatsiooni staadiumis.
  10. Raske valu, mis muudab kasutamise võimatuks.

Lapse raviks kasutatavate vastunäidustuste olemasolu või puudumise selgitamiseks peate konsulteerima arstiga.

Harjutused skolioosi 1 kraadi jaoks

Enne võimlemist peate lihaste soojendamiseks tegema kerget treeningut. Esimese astme patoloogia raviks soovitatavad harjutused:

  1. Jalutuskäik kohapeal otse tagasi.
  2. Tõstke käed üles, seisake oma varbad, venitage, võtke aeglaselt algasend.
  3. Tõstke üks käsi, võta teine ​​käsi tagasi - esine vaheldumisi mitu korda järjest.
  4. Jätke vasak jalg vasakule küljele ja samal ajal liikuge paremale, treeningut korrake, muutes liikumissuunda.
  5. Selja taga - kergelt tõsta jalad, peopesad surutakse põrandale, jalad vähendada ja levida, teostades harjutusi "käärid".
  6. Seljas asetsevad - painutage põlvi, tõsta torso, painutage käsi küünarnukid ja vajutage külgedele. Puudutage vasakut küünarnukki paremale põlvele, võtke esmane kujutis ja puudutage küünarnukiga vasakut põlvi.
  7. Põlvedel asuvad seljal - jalgadel, tõmmake rinnale - hoidke 5 sekundit.
  8. Kuulub kõhule - käed, et saada pea taha ja sulguksid, painutada selja.
  9. Kuulub kõhule - mähkige käed tagasi ja lukustage painutatud jalgade jalad.

Kõik harjutused tuleks teha aeglaselt ja ilma pingeteta, ootamatuid liigutusi.

Harjutused skolioosi jaoks 2 kraadi

2 kraadi skolioosiga lastele mõeldud põhiharjutuste kompleks (ärge unustage eelsoojendust):

  1. Seljas asuvad - käärid kasutavad jalgadega - 10-15 korda.
  2. Kõigil neljapäeval - painutage oma hingamist sisse, painutage seljaga sissepoole sisse - treening "kass" - 7 kuni 10 korda.
  3. Kõigil neljakordil - venitage parem käsi ettepoole, venitage vasak jalg tagasi, hoidke 5 sekundit, seejärel korrake teise käe ja jalaga - 5-8 korda.
  4. Tee oma põlvedel sirged käed tagasi, pange oma kontsad ja koo eri suundades - 8 kuni 10 korda.
  5. Mao peal asuv - asetage kõhu alla rull või rullitud rätik, sirutage käed selja taha, tehke keha 8-10 korda kõrgemaks.
  6. Paigaldamine - õmblustel laiendatud käed, õlad tagasi, õlgade vähendamine / lahjendamine - 5-7 korda.
  7. Maas asuv käsi - käed, millel on kokkusurutud rusikad, vajuvad vaheldumisi ettepoole ja veidi ülespoole, justkui üritaksid tabada kujuteldavat sihtmärki - 3-5 korda.
  8. Maapinnal asuvad käed tuleb külgedele laiali kanda ja üles tõsta, et teha sujuvaid liikumisi üles / alla, imiteerides lindude tiiva lendamist lennul - 7 kuni 10 korda.

Niipea, kui lihaskorsett on tugevam ja harjutuste tegemise tehnika paraneb, saab iga treeningu korduste arvu suurendada.

Ravi-ja profülaktilise kehalise kasvatuse kursus kestab vähemalt 3 nädalat, tingimusel et klasside sagedus on 5-6 korda nädalas, kuid see on parem iga päev. Siis võite 30-päevase pausi teha ja korrata ravi. Soovitatav on 4 kursust järjest järjest, järgides 1-kuulist ajavahemikku.

Kas ma saan harjutusi lapse kolioosi 4. astmes

Enamikul juhtudel diagnoositakse skolioos haiguse 1. või 2. staadiumis. Selle perioodi jooksul on treeningteraapia efektiivne ja haigust saab muuta konservatiivsete ravimeetodite abil. Kui lapsel on diagnoositud 3 või isegi 4 kraadi skolioosi, siis on kodus harjutamine väga raske. Lõppude lõpuks on lihased tugevasti nõrgenenud ja selg on kõverdatud nii, et igasugune füüsiline aktiivsus kaasneb tugeva valu all.

Harjutuse teraapia on siiski ette nähtud 3. astme skolioosiks, kui kliiniline pilt on soodne ja ravi prognoos on optimistlik. Harjutused tuleb siiski läbi viia ortopeedilise kirurgi või kvalifitseeritud instruktori järelevalve all. Tema ülesanne on seada õige korrigeeriva asendi, jälgida seansi ajal ranniku- ja küünarvormide deformatsiooni käitumist, vajadusel suunata patsiendi keha käsitsemise ajal.

Terapeutiline võimlemine peaks välistama keerduvad, teravad ja sümmeetrilised liikumised. Ei ole soovitatav jooksmine, pisarad, squatsid, kaalutõstmine. Kõik harjutused tuleks teha lamades ja aeglaselt. Ametite kompleksi teeb ainult arst. Näide treening:

  1. Algne asend on maos.
  2. Hingata, tõsta parem käsi üles, vasak käsi küljele (peopesa põrandal), parem jalg veidi kõrvale jätta.
  3. Hingata - peate üles tõstma mõlemad käed (sõrmed kokku rusutatuna), pea, õlaosa ja parem jalg. Fikseerimine 3-5 sekundit.
  4. Hingamine - lähtepositsioon.

4. astme skolioosi ei ravita praegu konservatiivsete meetoditega nagu treeningteraapia. Ainus väljapääs selles olukorras on operatsioon.

Skolioosi treeningteraapia okupeerimise põhireeglid

Et mitte kahjustada last veelgi rohkem, peate tagama, et järgitakse järgmisi soovitusi:

  1. Alla 7-aastased lapsed peaksid koolitama täiskasvanute juuresolekul.
  2. Kui teil tekib ebamugavustunne või valu, tuleb harjutus lõpetada.
  3. Peab tegema kindla pinnaga - põrandal, pannes spetsiaalse matt või rätiku.
  4. Kõik harjutused tehakse aeglaselt, nõutaval hulgal.
  5. Tehnika jõudlus - kirjeldatule võimalikult lähedane.

Ja viimane asi ei ole alustada füsioteraapiat ja võimlemist skolioosi korral, kui selleks ei ole arsti retsepti.

Harjutusravi on suurepärane võimalus kõvera lülisamba parandamiseks ja selja lihaste tugevdamiseks. Isegi väikesed lapsed õpivad harjutusi. Klassid saab pidada kuskil - kodus, õues, kliinikus arsti järelevalve all. Harjutusravi pole praktiliselt mingit vastunäidustust, see on tasuta ja kõige tähtsam viis lapse või teismelise kehahoiake parandamiseks.

Meditsiiniline kehaline kasvatus skolioosiga lastele

Harjutusravi on laste ja täiskasvanute skolioosi peamine ravi ja ennetamise meetod. Väikesed lapsed kannatavad üha enam selgrooliste kõveruste all, mida korrigeeritakse eriharidusega. Laste selg on üsna paindlik, joondamine on palju lihtsam ja kiirem kui täiskasvanutel. Seetõttu on laste skolioosi treeningteraapia meetod, mida ei saa vältida.

Tähtsus, treeningteraapia eesmärgid

Skolioos on meie aja väga levinud haigus. Nii nooremad kui vanemad lapsed (kooliealised) seisavad silmitsi sellega. Seljaprobleemid tekivad 50% lastest.

Probleem on lahendatud, peamine on alustada ravi õigeaegselt. Kuna lapse luud ei ole veel täielikult moodustunud, aitab skolioosiga lastele mõeldud treeningravi olukorda võimalikult kiiresti parandada. Selja plastilisus võib nii areneda skolioosi kui ka endise kehahoiaku tagastamise. Skeletilihaste areng, luu kasv toimub umbes 20 aasta jooksul.

Loomulikult, mida kiiremini tuvastatakse skolioosi varases staadiumis, et alustada kõveruse korrigeerimist, seda kiirem ja valutumalt saame positiivse tulemuse - õige asendi.

Parim toime annab treeningravi lastele, kellel on 1, 2 kraadi funktsionaalset skolioosi. Struktuurilises vormis on vaja täiendavaid meetmeid 3.4.

Harjutusravi eesmärgid:

  • lülisamba lihaste aktiveerimine;
  • töötamise suund ja sidemete aparatuuri kõrvalekallete korrigeerimine (saata kimbud vajalikku õppevaldkonda);
  • koormuse eemaldamine selgroost;
  • vereringe normaliseerimine, hingamine;
  • üldseisundi parandamine;
  • parandus, parem asend;
  • tugeva lihaskorseti loomine (mõnede lihasgruppide lõdvestumise ja teiste tugevnemise tõttu).

Harjutuste komplekt

On olemas põhiline füsioteraapia, mis taastab lapse kehahoiakut ilma selgroogu vigastamata. Harjutusi lastel abistavad harjutused, mis on allpool; me andsime näiteid kolmest kompleksist.

Soojendamise alustamiseks. Siis jätkake kompleksi. Korda harjutusi 5 kuni 10 korda.

Põhiharjutused: seisab, lamades, olles kõigil neljapäeval:

  1. Tagakülg on tasane, käime kohapeal.
  2. Käed üles, jalutage oma varbad, tõstes oma puusad nii kõrgele kui võimalik.
  3. Me tõuseb sokkidele, käed tõmmates üles.
  4. Me treenime sokke. Käed küljele sirutades.
  5. Squats. Käed edasi. Mine alla, hingata, tõusta, hingata. Tagakülg on tasane.
  6. Jalgade tõstmine omakorda, põlve painutamine, positsiooni kinnitamine.
  7. Palmid asetatakse õlgadele, külgedele põlvedele. Pööra käsi.
  8. Me läheneme seina poole, kaldudes selle lähedale. Alustame kükitama, moodustades põlvedega 90 kraadi. Me parandame positsiooni, naaseme alguspunkti.
  9. Lie seljas, siruta käed üles, jalad alla.
  10. Me teeme oma kätega lukk, alustame seda kaela, püüame saada vasakut põlve parema küünarnukiga. Tehke sama ka teise küünarnukiga, kuid jõuame paremale põlvele.
  11. Me kasutame käärid.
  12. Me pedaali, treeningratast. Käed pea taha või piki keha.
  13. Jalad painutatud, kokku surutud. Käed külgedele. Pööramine: suunake vasakule - jalad paremale ja vastupidi.
  14. Käte abil tõmmame ühe põlve meie poole (rindkere suunas), seejärel teist.
  15. Pöörake kõht ümber. Teeme veojõu. Keha surutakse põrandale, käed ja jalad tõmmatakse vastassuunas umbes 5 minutit. Tasub alustada käivitamise minutist.
  16. Teeme lukku, asetame selle kaela. Tõstke pea paar sekundit, madalam, lõdvestuge.
  17. Tõstke kergelt jalgu ja käsi põrandalt (ettepoole), pöörake õrnalt paar sekundit.
  18. Painutage küünarnukid peopesade ümber õlgade ümber. Sirge neid sirgelt edasi. Seejärel painutage neid õlgade ühendamisega. Pea veidi tõstetud.
  19. Purjetamine rinnahoidjad. Nimmepulgad; pea, ülakeha lift.
  20. Me saame neljakesi. Harjutus kass. Keerake seljatugi tagasi.
  21. Paralleelselt tõstame vasaku käe ja parema jala ja vastupidi.
  22. Seljakaar, tõmmake põlved pea külge.
  23. Istuge kontsad, peopesad põrandal. Aeglaselt liikudes erinevates suundades käte abil.
  24. Me istume põrandal, painutame jalgu, haarame need kätega. Lane selja taga, tee rullid seljaajus.
  25. Püsti, käe lukk selja taha, jalutame kontsaga.

Alternatiivne treening puhata.

Kui mitte kõik harjutused ei ole arusaadavad, on lastel, kellel on skolioos, treeningteraapia lihtne uurida meie veebilehel avaldatud videol.

Pärast keerulise treeningravi lõpetamist lõõgastuge vähemalt 15 minutit, taastage hingamine.

Teine väike kompleks, mis on soovitatav erialase jooga skolioosi jaoks. Enne harjutuste alustamist konsulteerige kindlasti spetsialistiga.

Terapeutilise maksustamise reeglid

Sellel on oma omadused, kui nad täidavad tagakäitluse eest tasu. Näiteks teostatakse regulaarselt laste koolioosi treeningteraapiat, mille puhul arst valib individuaalselt arst.

Standardkompleks ei sobi kõigile. Kõik sõltub osakonnast, kus toimus skolioos, ja haiguse staadiumist. Keegi peab mõned harjutused kõrvaldama.

Skolioosi jaoks on mitmeid põhiharjutusi, kuid mõnel juhul on välja jäetud ainult harjutused.

Treeningteraapia õigeks, tõhusaks toimimiseks, vigastuste kõrvaldamiseks istungil järgige mõningaid reegleid:

  • teostama võimlemist ventileeritud alal;
  • eelistatavalt peeglite olemasolu, mis aitavad harjutusi nõuetekohaselt täita;
  • nad soojendavad, soojendavad sidemeid ja lihaseid;
  • harjutusi teostatakse aeglaselt, ilma tõmblemata;
  • raske koormuse välistamine (hantlid, barbellid);
  • Harjutus toimub ainult arsti ettekirjutuste kohaselt vastavalt individuaalselt valitud harjutustele.

Laadimine toimub sujuvalt, ilma ootamatute liigutusteta lihaste pingega.

Kui teil tekib äge seljavalu, peapööritus, tahhükardia, lõpetatakse treening.

Emakakaela kõverus

Emakakaela skolioosi juures teostage järgmised taastavad harjutused:

  1. Kallutage pea sujuvalt ette, tahapoole, külgsuunas õlgade suunas.
  2. Pööra pead, nooguta.
  3. Püsti seisab, käed keha ääres. Tõstke õlad alla.
  4. Tõstke käed küljele üles.
  5. Nad istuvad toolil istudes, painutavad oma peadega ettepoole, puudutades rinda lõugaga, tagurpidi - nii palju kui võimalik.
  6. Kass Kõigil neljakandel painutab selg välja hingama, sirgendades kaare - välja hingama.

Nende harjutuste tegemisel fikseerige iga paari sekundi (umbes 5 sekundit), pingutades lihaseid nii palju kui võimalik. Hingamine on rahulik ja ühtlane.

Loomulikult saab 1-kraadise skolioosi lastehooldus lastele kõige kiiremini probleemi lahendamiseks.

Samuti aitab võita skolioosi raamat. On vaja panna see pea peale ja jalutada maja ümber. Seega areneb liikumise koordineerimine, koolitatakse kaela ja tagaosa lihaseid ning paraneb kehahoiak. Nad lähevad koos raamatuga üks kord päevas, alustades mõne minutiga, siis nad suurendavad kestust.

Ennetamine

Organismi jaoks on sobivaks tugevdada, toetada laagrit, selgroogu õiges seisukorras, standardset treeningteraapiat lastel skolioosi korral. Vaadake kindlasti meie veebilehel videot.

Imikutel on kasulik hommikul harjutusi teha.

Muude oluliste meetmete hulgas:

  • kontrolli selle üle, kuidas laps istub laua taga;
  • õige valgustus;
  • mööbel, tööpinnad peavad olema jätkusuutlikud ja kohandatud lapse kasvule;
  • osta ainult ortopeedilisi seljakotte;
  • mugav voodi, keskmise tugevusega ortopeediline madrats;
  • igapäevased jalutuskäigud, aktiivsed mängud arvuti, televiisori või telefoni vahendusel.

Statistika järgi, mitte ilma põhjuseta, on skolioosiks selle sajandi haigus. See provotseerib oma istuv elustiili, millele oleme nii harjunud. Lõppude lõpuks, kui laps läheb kooli, väheneb tema tegevus 2 korda!

Pikaajaline istumine mitte ainult ei tekita skolioosi, vaid ka deformeerib vaagna organid, rindkere. Välised häired põhjustavad sisemisi haigusi. Seetõttu on oluline jälgida selgroo seisundit hällist.

Ostekondroosi treeningravi: tervise taastamine selg

Parandav kehakultuur koos lastega

7-aastaste laste terapeutiline haridus

Laadimine skolioosiga: põhiharjutuste kogum

Kui laps istub kooli laual valesti, kannab raamatutega liiga palju seljakotte, kulutab arvutil palju aega, lastekeha koormus suureneb mitu korda. Skolioosi tekke vältimiseks on selja lihaskorsett ikka veel ebapiisavalt moodustunud. Kumerus areneb järk-järgult, algfaasis on see ainult kosmeetiline defekt, veelgi häirib siseorganite tööd, süda, kopsud ja seedeelundid. Üks peamisi ravimeetodeid on skolioosiga laadimine. Harjutus koos massaažiga, füsioteraapia võib peatada haiguse progresseerumise.

Ravi valik

Füsioteraapia klassid ei saa mitte ainult tugevdada selja lihaseid, vaid oluliselt halvendavad ka inimese seisundit. Valesti valitud harjutused loovad deformeerunud lülisamba täiendava koormuse, suurendades kõverusastet. Seetõttu on selja harjutuste teostamine võimalik ainult arsti loal. Enne treeningteraapia määramist tuleb patsienti uurida, röntgenuuringut on hädavajalik läbi viia. Võimlemist nimetab arst, võttes arvesse järgmisi tegureid:

  • patsiendi vanus. Skolioos on kõige paremini ravitav noorukitel. Selle aja jooksul kasvab keha kiiresti, sest regulaarsed harjutused võivad viia täieliku taastumiseni. Vanematel inimestel on õrnamad harjutused;
  • kõverusaste. Tagasilükkamine skolioosiga võib oluliselt parandada haigusseisundit, kui haigus tuvastatakse I või II staadiumis. Skolioosi rasked vormid nõuavad kirurgilist ravi. Harjutused sellisel juhul võivad ainult aeglustada haiguse progresseerumist;
  • kumerus. Ebakorrektse kehahoiaku, raskete kottide või muude tegurite tõttu võib selg muuta oma kuju. Pildil sarnaneb see ladina tähtedega S, C, Z. Sõltuvalt muudatuste iseloomust on vastavad harjutused määratud: sümmeetrilised või suurema koormusega ühele küljele.

Füsioteraapia eesmärgid

Regulaarsed harjutused parandavad patsiendi seisundit, tugevdavad selja lihaste korsetti, takistavad skolioosi edasist arengut. Nõuetekohaselt valitud harjutused võimaldavad teil toime tulla järgmiste ülesannetega:

  • parandada vereringet;
  • ennetada haiguse progresseerumist;
  • korrigeerida olemasolevat kõverust või vähendada nende kraadi;
  • seljalihaste toonimiseks;
  • aktiveerige hingamissüsteem, süda, vältides seeläbi kopsude ummistumist;
  • eemaldada ebanormaalne lihaspinge, ebamugavustunne või seljavalu.

Harjutuste meditsiiniline kompleks on arsti poolt määratud, võttes arvesse kumeruse astet, skolioosi tüüpi ja asukohta. Füüsiline harjutus võib olla kodus, kuid arst peab näitama põhiharjutusi, järgima teostamise tehnikat, märkima vigu.

Kehalise kasvatuse põhireeglid

Et laadida võimalikult tõhusalt, peate järgima arsti soovitusi. Te ei saa teha internetis soovitatud harjutusi ilma ortopeediliste traumadega konsulteerimata. Nad võivad selles olukorras olla vastunäidustatud.

Järgmised reeglid muudavad klassid võimalikult kasulikuks, takistavad venitamist ja võimalikke vigastusi:

  • Enne põhiharjutuste alustamist peate soojendama. Kaela, käte, vaagna ümmargused liikumised aitavad parandada vereringet, tuua lihaseid tooni ja valmistavad neid ette edasiseks stressiks. Mida parem on soojenemine, seda väiksem on sidemete, kõõluste vigastamise oht;
  • esimestes klassides on liikumiste teostamise tehnikat raske iseseisvalt kontrollida. Sest sa pead küsima sugulaste või sõprade abist. Mõne päeva pärast saate alustada oma tegevust;
  • treeningu intensiivsus peaks järk-järgult suurenema. See peaks algama vähe kordusi, suurendades aja jooksul koormust;
  • Kui tekib ebamugavustunne või valus tunne, tuleb klassid peatada. Kui valu püsib, konsulteerige arstiga;
  • regulaarselt tuleb teostada skolioosi ravi. Toime saavutatakse alles pärast mitu kuud kestnud koolitust;
  • pärast harjutuste komplekti täitmist soovitatakse venitamist. Selle tulemusena lõõgastuvad lihased ja sidemed, keha taastub.

Keelatud treening

Pange tähele, et skolioosi jaoks ei ole kasulik kasutada kõiki füüsilise tegevuse liike. Kiired tõmblused, raskete esemete tõstmine põhjustavad komplikatsioone, raskendades selgroo kõverust. Ravi ajal tuleks piirata järgmiste spordialade tegevust:

  • akrobaatika. Aktiivsed liikumised, trummid, riigipöörded on skolioosiga vastunäidustatud;
  • arstid on soovitanud tõmmata tõmbeid, mis ripuvad horisontaalsetel vardadel, seinabaaridel;
  • pikk hüpe või kõrge hüppamine;
  • kaalukoolitus;
  • III või IV astme puhul peaks selgroo, uisutamise või rulluisutamise, keegli, tennise või jalgpalli kõverus olema piiratud.

Harjutuste komplekt

Skolioosi korrigeerimine koosneb mitmest plokist. Esiteks, soojenemine, siis põhiharjutused ja lõpus - venitamine. Selline järjestus võimaldab saavutada maksimaalset efektiivsust, et vältida võimalikke vigastusi.

Soojendage

Enne õppetundi alustamist on vaja valmistada südame-veresoonkonna ja hingamisteede süsteemi edasiseks pingutuseks, tuua lihased tooni ja suurendada verevoolu. Selleks toimige järgmiselt.

  1. Mine seina juurde, toetuge tagasi. Pea, õlad, tuharad ja kontsad peaksid tuge toetama. Hoidke seda asendit mõne sekundi jooksul. Seejärel peate liikuma 2-3 sammu kaugusel seinast, hoides kehahoiakut. Piisab, et teha 3 kordust.
  2. Tõsta aeglaselt oma käsi üles, tehes sokke. Vaata tuleks suunata sõrmeotstesse. Selles asendis venitage selja ja kaela lihaseid. Seejärel laske aeglaselt käed alla. Te peate treeningut korrata 4-5 korda.
  3. Kaela ümmargused liikumised tuleb läbi viia aeglaselt. Soovitatav on teha 5 kordust mõlemal küljel. Pöörlevaid liigutusi saab vaheldumisi küljega kallutada.
  4. Seistes asendis, kui sisse hingate, peate oma selja nii palju kui võimalik painutama, oma õlad sirgendama, seadma rindkere edasi, välja hingama - vastupidi, oma selja ümber, tõmmake rinnale, nagu kummardub. Korrake 10 korda.
  5. Pöörlevad liikumised, torso küljelt küljele, võimaldavad tuua nimmepiirkonna tooni.

Põhiharjutused

Laadimine toimub selgroo skolioosiga kodus. Täiendavaid seadmeid reeglina ei nõuta või neid saab asendada improviseeritud vahenditega. Kogu kompleks ei kesta palju aega, keskmiselt kestab okupatsioon 15-20 minutit. Alustades harjutusi, peate küsima sugulaste või sõprade abi. On vaja järgida tehnikat, juhtida tähelepanu vigadele. Tulevikus saate ise teha. Skolioosi jaoks on järgmised põhiharjutused.

  1. Lie seljal, käed pea kohal. Tõmmake aeglaselt jalg painutatuna põlve kõhtu, seejärel korrake sama teise jala võrra. Ristige oma käed lukus, kallistades jalgu, samal ajal kui taga peaks olema ümar. Korda harjutust 5-6 korda.
  2. Seljas asuvad sirged jalad tõstavad põrandast 10-15 sentimeetrit kõrgemale, siis tuleb teostada treening, mis sarnaneb jalgrattaga. Peate tegema 5 kordust 30 sekundit.
  3. Lie seljal, venitage käsi küljele, painutage jalgu põlveliigeseid, jalad peavad olema põrandal. Seejärel keerake oma pea paremale, kallutades jalgu vastupidises suunas. Põlved sel ajal puudutavad põrandat. Korrake harjutust 10 korda.
  4. On vaja magada maos. Käed on pea kohal, jalad on sirged. Seejärel tõstke käed ja jalad samaaegselt üles, püüdes neid põrandast välja tõsta. Hoidke seda asendit 10 sekundit, alumise jäseme. Korrake 10 korda.
  5. Asetage oma kõhule, pange oma käed pea taha, tõstke pea, painutage emakakaela piirkonnas. Lukusta selles asendis 10 sekundit, siis võite langeda põrandale. Korrake 10 korda.
  6. Lähteasend - põlve-küünarnukid. Harjutus on tuntud kui "kitty". Enne alustamist hingake sügavalt ja hingake välja. Peale selle laske peaga sissehingamisel oma selja nii palju kui võimalik, langetage pea alla, hoidke paar sekundit all. Hingata, paindke selja rind- ja nimmepiirkonnas, pea näeb üles. Korrake 10 korda.

Venitamine

Pärast kompleksi rakendamist pole soovitatav järsult üles tõusta, käia majapidamistöid. On vaja anda kehale puhkus ja lõõgastuda. Lie seljal, tõmmake jalad kõhule ja lukustage need käed. Hoidke seda positsiooni paar minutit. Sa võid lihtsalt oma käega ette minna, mao ääres. Igal juhul peaks inimene tundma end lõdvestuna. Sa pead ka järk-järgult üles tõusma, kõigepealt põlvili, siis jalgadele.

Ujumine

Kui skolioos on basseini kõige kasulikum klass. Vesi jaotab ühtlaselt koormuse kõikidele lihastele, takistab liigeste liigset venitamist, vigastusi, pehmendab kõiki liigutusi. Ujumiskoolitused kestavad 40 minutit kuni tund. See on kasulik väga ujumise ja vee aeroobikana. Basseinis saate teha samu harjutusi nagu kodus: kiiged jalad, pöörlevad liikumised, torso. Lisaks kasutatakse spetsiaalseid seadmeid: täispuhutavad ringid, padjad. Vajaduse korral võib neid kasutada ujumise abina.

10 harjutust skolioosi raviks lastel. Kas ma saan seda teha kodus?

Skolioos on lapsepõlves üks levinumaid patoloogiaid. Arvestades, et lülisamba kujunemine jätkub kuni 18-aastaseks saamiseni, on võimalik kumerust õigeaegselt korrigeerida. Lastel on skolioosi treeningravi oluline. Spetsiaalsed harjutused valib spetsialist ja on kõige efektiivsemad haiguse varases staadiumis.

Skolioosi astmed

Kokku on 4 astet skolioosi. Need sõltuvad nurgast, millesse lülisammas põhiteljest kõrvale heidetakse. Harjutuste kogum aitab haiguse 1. ja 2. etappi. Seda teevad nii lapsed kui ka täiskasvanud. Skolioosi puhul 3 ja 4 kraadi - see on ainult täiendav meede.

Esimeses etapis on läbipaindenurk 10 kraadi. Väljendatud märkide puudumise tõttu ei ole alati võimalik patoloogiat õigeaegselt tuvastada. Skolioosi esialgse etapi üks peamisi sümptomeid on väike libisemine.

2 kraadi skolioosi iseloomustab õla asümmeetria, vaagna luude ilmumine. Nimmepiirkonnas tundub väike rull. Nurk suureneb 25 kraadini. Selliste väikeste kõrvalekallete korral võib treeningteraapia kasutamine olukorda kodus parandada.

Kolmandas etapis on nurk 50 kraadi. Lastel on vaagna ja õlgade väljendunud asümmeetria, rindkere deformatsioon.

Kui seljaosa on kõverdatud rohkem kui 50 kraadi võrra, siis öeldakse neljandast skolioosi astmest - kõige tõsisemast.

Skolioosi vormid

Sõltuvalt meditsiini etioloogiast eristatakse järgmisi skolioosi vorme:

  1. Kaasasündinud skolioos. Moodustati nikade ebanormaalse arengu tõttu.
  2. Omandatud skolioos on jagatud mitmeks tüübiks:
  • ritsitiline. D-vitamiini puudumise tõttu kannatavad nad koolieelsete ja koolieelsete lastega. Piisava toitumise puudumisel koos lihasmassi mõjuga on selgroolülid deformeerunud.
  • Seljaaju. Seljaaju deformatsioonid tekivad põletikuliste protsesside tulemusena, kui õigeaegset ravi ei teostatud.
  • Paralüütiline. Patoloogia põhjuseks on selja lihaste jäikus, mis põhjustab kõrvalekaldeid. Lihas korsett nõrgeneb, gluteus maximus, quadriceps võib lakata toimimast ja moodustub ribi kuppel. Haigus areneb sageli pärast põletiku, paralüüsi, pareseesi kannatamist.
  • Staatiline. Selgroo kõverus lastel esineb trauma, lameduse ja teiste luu- ja lihaskonna süsteemi patoloogiate taustal. Moodustati peamiselt nimmepiirkonnas.
  • Primaarne skolioos. Riskirühma kuuluvad koolilapsed, kes veedavad palju aega vales asendis laua taga istudes. Lisaks kannab kumeruse sagedane põhjus tugevat portfelli.

Teadmata päritoluga skolioosi nimetatakse idiopaatiliseks.

Harjutusteraapia efektiivsus lastel

Väikelastel ja noorukitel on skolioosiga 1, 2 kraadi võimlemine võimeline kõveruse täielikult kõrvaldama. Siiski sõltub paranemisprotsess haiguse vormist, selgroo deformatsiooni tüübist.

Lastel kasutatava skolioosi kasutamise ravi eesmärk:

  • tugevdada lihasraami, vähendada selgroo koormust.
  • Taastada lihaste ja sidemete häiritud tasakaalustamatus.
  • Joondage oma kehahoiak.

Terve keha tervendavat mõju omavad ka laste poolt teostatavad harjutused on olulised nende üldise seisundi parandamiseks.

Harjutusreeglid

Soolorganismide deformatsiooni tõttu, mis sageli esineb skolioosi ajal, ei saa lapsed harrastada sporti. Kõige ohutum ja kasulikum harjutus on ujumine.

Enne keerulise treeningravi alustamist peate konsulteerima ortopeediga. Samuti soovitab ta lastel skolioosi korrigeerivaid harjutusi. Nad aitavad kõrvaldada deformatsiooni, tugevdavad lihasraami, venitavad seljaaju. Samal ajal ei avalda see kehale negatiivset mõju.

Klasside tõhususe suurendamise peamine tingimus on nende korrektsus. Lapsed peaksid õppima kaks korda päevas 10–15 minutit. Sa pead alustama kõige lihtsamate harjutustega. Koormuse suurenemine toimub järk-järgult. Kompleksne treeningteraapia välistab hüpped, äkilised liigutused. Baaris saavad lapsed tegeleda ainult ennetamise ja teatud tüüpi skolioosiga. Seetõttu ei tohiks seda ilma arsti nõusolekuta ära viia.

Me ei saa lubada asümmeetrilist koormust selg.

Lülisamba taastamine treeningravi abil on võimalik ainult alla 21-aastase. Mida vanem inimene, seda vähem on see mõju.

Harjutuste komplekt

Kui lastel diagnoositakse skolioos, hõlmab ravi harjutusi, mille valik sõltub patoloogia vormist ja ulatusest. Esimesel astmel, kui selgroo kõverus on kerge, saavad lapsed ise harjutada. Valitakse harjutused, mis tugevdavad nõrku lihaseid ja tõhustavad tugevamaid.

Teise astme skolioosi harjutuste kompleks sisaldab raskemaid harjutusi. Nende eesmärk on muuta lastel selgroo stabiilsemaks ja kõrvaldada deformatsioon. Esimene õppetund toimub tingimata arsti järelevalve all. Edasises treeningteraapias saavad lapsed kodus töötada oma vanemate järelevalve all.

Kõik harjutused on jagatud rühmadesse:

  • üldine areng. Mõeldud selgroo stabiilsusele. Lapsed armastavad palli, hantlite kasutamist.
  • Sümmeetriline - kõige turvalisem. Nad sunnivad selja lihaseid pingutama selgroo mõlemal küljel.
  • Asümmeetriline, kui kokkupõrge toimub seljaaju teatud alal. Neid harjutusi ei saa teha ilma arstiga konsulteerimata.
  • Dekorsionnye. Liiga venitatud lihased muutuvad tugevamaks, samas kui spasmi seisundis olevad lihased tõmmatakse välja.

Kui treeningu ajal kurdavad lapsed järsku valu, pearinglust, tuleb klassid kohe peatada.

Soojendage

Terapeutilise võimlemisega lastele, samuti täiskasvanutele, algab soojenemine. See on hea, kui seda tehakse muusika või mänguna.

Laste eest tasumine sisaldab mitmeid lihtsaid harjutusi, mille eesmärk on keha soojendamine:

  • seista, puudutades õla- ja tuharaid seina külge. Astu edasi, säilitades sujuva asendi.
  • Põrandal seisab käed alla. Squat, hoides selga sirge ja venitades oma käed sinu ees.
  • Võtke sügav hingeõhk, tõstke iga käsi üles, venitage, seejärel hingake, langetage käsi.
  • Õlad, et teha selles ja selles suunas ümmargused liikumised - 4 korda.

Kõiki neid harjutusi tehakse vähemalt viis korda. Ainult siis, kui lastel teostatakse skolioosiga võimlemine, on selle mõju vajalik.

Alalised harjutused

Pärast soojendamist soovitatakse lastele mõeldud skolioosi spetsialistide poolt soovitatud võimlemisõppuste peamist üksust.

Mõned neist on tehtud seismisel:

  1. võtke küünarnukid külgedele, painutage käed õlgadele ja pöörake neid umbes pooleks minutiks päripäeva. Tehke 2 komplekti vaheaega 10 sekundit.
  2. Lahustuda käte pooled, pöörates peopesad ülespoole. Tõsta sokkidel, siis istuda, tõusta jälle tagasi, tagasi eelmisele kohale.

Asendi muutmiseks on soovitatav, et kõik harjutused vabaneksid skolioosist kodus tehtaks peegli ees.

Harjutused, mis asuvad tema kõhus

„Ujumine” nimelise treeningu läbiviimiseks asuvad lapsed oma kõhul tasasel pinnal ja imiteerivad ujuja vaskliikumist. Tee viis lähenemist.

Olles võtnud kaldu, tõstetud jäsemetega, püüdke neid mõnda aega õhku hoida. Seljaosa koormus on maksimaalne.

Teine lihtne ja tõhus harjutus lastele on käärid. Jalgade tõstmine, nende ristamine. On vaja püüda puusad võimalikult palju põrandast maha rebida.

Lamades taga

Põhikompleks, mis on ette nähtud lastele skolioosiks, sisaldab selliseid harjutusi nagu „jalgratas”, kui nad selja taga asetsevad ümarate liigutustega, tõstes jalad üles.

Järele valetada, venitada kroon, sokid. Selline seljaaju passiivne venitamine on efektiivne ka haiguse ennetamiseks lastel.

Kõik harjutused, mis aitavad lastel parandada skolioosi, tuleb teha 4–5 lähenemises, 5–10-sekundilise vaheajaga.

Harjutused neljal

Skolioosi füüsikaline teraapia eeldab harjutuste rakendamist neljas asendis:

  • Venitage oma paremat kätt edasi ja vasaku jala seljaosa, jääge sellesse asendisse mõneks ajaks. Võta alguspunkt, seejärel venitada teine ​​käsi ja jalg.
  • Püüdke jõuda lõua oma põlvega, tehes seda omakorda mõlema jalaga.
  • Teine koolioosiga lastele mõeldud harjutus on painutada ja võtta pea tagasi nii palju kui võimalik ja alandada seda aeglaselt.

Iga harjutuse tegemisel on oluline määrata keha asend.

S-kujuline skolioos

Võimlemine skolioosiga lastele:

  • istuge pinkil, pane mõlemad käed pea taha. Pöörake õlavöö esimest korda, seejärel teisele poole.
  • Lie kõhul pinkil ja painutage, tõstke jalgu ja pea üles.
  • Efektiivne viis seljaaju kõveruse ravimiseks valu puudumisel on tõmblukud risti peal.

Selline skolioos hõlmab harjutuste läbiviimist, mis on suunatud kõveruse kõrvaldamisele ja selgroo stabiliseerimisele soovitud asendis.

Video

Kompleksne treeningteraapia skolioosi jaoks lastel.

Skolioosi ennetamine lastel

Varases lapsepõlves peaksid lapsed õppima korralikult kõndima. Klassi ajal laua taga istudes tuleb selja sirgelt kinni hoida, jalad peavad olema põlvede suhtes täisnurksed. On vaja pöörata tähelepanu heale toitumisele, vältides rasvumist. Toidus on vaja piimatooteid, kala, puuvilju. Keha vajab piisavat kogust D-vitamiini, mis on kasulik luukoe moodustamiseks. Oluline on pakkuda lapsele füüsilist tegevust. Istumine on soovitatav mitte rohkem kui 20 minutit. Harmoonilise arenguga on võimalik vältida mitmeid luu- ja lihaskonna haigusi. Beebivoodi tuleks valida mitte liiga pehme, eelistatavalt ortopeedilise madratsiga.

Vea leidmisel valige tekstifragment ja vajutage Ctrl + Enter. Me parandame selle ja sa oled + karmale

Harjutamine lastel skolioosi raviks

Skolioosiga lastele on füsioteraapia aktiivne nõudlus ning üha rohkem paare teatab oma laste vajadusest füüsilise ravi järele. Probleemid selgrooga noores eas on väga levinud. Tavaliselt on see tingitud noore keha kiirest kasvust. Hea uudis on see, et luu kasv ja skeletilihaste moodustumine kestab kuni 18-20 aastat, seega on haigus täielikult ravitav.

Treeningravi tähtsus ja eesmärgid

Lõpptulemus sõltub sellest, millises staadiumis kõverus diagnoositi ja kuidas ravitoimeid õigeaegselt alustati. Kompleksne treeningravi on efektiivne ainult siis, kui etappide 1 ja 2 funktsionaalne kõverus. Kahjuks ei piisa sellest, et laps saabub struktuursest skolioosist, samuti lapsed, kellel on ainult 3-4 kraadi haiguse võimlemist.

Harjutused lastel skolioosiks on mõeldud selleks, et:

  • Eemaldage seljaaju liigne koormus;
  • Et taastada lihaste korsett (lõdvestada mõned lihasgrupid ja tugevdada teisi);
  • Aktiveerige selja lihaste nõuetekohane toimimine;
  • Seadke „suunavektor” sideseadmele;
  • Õige ja korrektne halb asend;
  • Hingamisteede ja vereringe normaliseerimine;
  • Parandada üldist füüsilist seisundit.

Sisaldab treeningravi

Iga patsiendi jaoks valitakse skolioosi raviks mõeldud harjutused individuaalselt. Puudub ühtne kompleks, mis oleks absoluutselt sobiv haiguse kõikidele etappidele. Seetõttu on vaja alustada füüsilist teraapiat alles pärast seda, kui arst on teie koolitusprogrammi heaks kiitnud.

Klassid peavad olema hästi ventileeritud ja ideaalis varustatud peeglitega, et saaksite iseseisvalt teostada harjutuste õigsust. Ravikompleks peaks toimuma korrapäraselt, kuid lühikest aega: algkooliealistel lastel ei tohi noorukitel tasu ületada 10-15 minutit, 20-30 minutit. Kõik harjutused tuleb läbi viia aeglaselt, kuid hea lihaste pingega. Kui treeningu ajal on laps tundnud selget valu, on tema südamelöögid muutunud palju sagedasemaks või pea pööramine - õppetunnid tuleb peatada.

Harjutuste komplekt

Reeglina viiakse skolioosi korrigeerimise harjutused läbi seisvatele, lamades ja neljakordselt. Kaaluge kõiki võimalusi.

Harjutused, mis asuvad tema kõhus

  1. Seljaga, kus on skolioos, on seljaaju veojõukontroll väga oluline: viie minuti jooksul venitame jalgu ja käsi, võtmata keha põrandast maha;
  2. Kinnitage käed lukk taga kaela taga ja tõstke pea, pärast mõne sekundi möödumist algsest lõdvestunud asendist;
  3. Tõstame jalad põrandast ja tõstame oma käed meie ees, teostame 5-7 sekundit madala amplituudiga;
  4. Käed surutakse põrandale ja asetatakse õlgade kõrgusele: libistage neid põranda ette, kuni see on täielikult sirgendatud. Seejärel painutage käsi nii, et õlaruud on ühendatud. Pea on tõstetud, samal ajal kui rindkere surutakse põrandale;
  5. Me imiteerime ujumist traksidega, muutes alumise selja kaela, tõstes keha ülemist osa ja pea.

Lamades taga

  1. Venitage nii hästi kui ka kaldeasendis, ilma jäsemete tõstmist põrandast: jalad on suunatud ühes suunas, käed - teises;
  2. Me panime käed kaela taga olevasse lukku ja püüame jõuda vasakule põlvele parema küünarnukiga, siis sama asja kasutamata jäsemetega;
  3. Jalgratas: käed piki keha või pea taga ja jalgadega, tehke liikumisi, mis simuleerivad jalgrattasõitu. Mida lähemal on jalad põrandale, seda parem;
  4. Iga põlv pingutab vaheldumisi maksimaalselt rinnale, kinnitades selle kahe käega;
  5. Põrandale surutud käed, põlvedele kergelt painutatud jalad tõstavad üles ja vaheldumisi kallutatakse paremale, seejärel vasakule.

Harjutused neljal

  1. Harjutused selja taha: aeglaselt, tagakülg, ümardades pea kõige kõrgemale tasemele, seejärel painutage, suunates lõug rinnale;
  2. Tõstke parempoolne käsi ja vasak jalg põrandaga paralleelselt põrandaga, seejärel korrake tegevust vastassuunaliste jäsemetega;
  3. Tagasi keerates püüame jõuda parema põlvega pea peale, tehes sama liikumise vasaku jalaga.

Alalised harjutused

  1. Jalutades kohapeal lameda seljaga. Samuti saate koolitada kehahoiaku kvaliteeti, asetades lapse peale raamatu.
  2. Teostatud sokkidega käega üles;
  3. Õlgadele asetatud sõrmed, küünarnukid levivad külgedele ja käed pöörlevad väikeste liigutuste amplituudiga.
  4. Täpselt kaldu vastu seina ja kõverdumist, kuni põlved moodustavad 90 kraadi nurga. Olles selles asendis natuke jäänud, pöördume tagasi algasendisse;
  5. Me valmistame sokidele 5-10 münti, mille käed on külgedele levinud.

Puhkused komplektide vahel peaksid olema samas asendis, kus need on tehtud. See tähendab, et kui treening viidi läbi seistes, siis “hingamine” on seisnud, mitte istudes ega lamades.

Emakakaela kõverus

Kui lapsel on diagnoositud emakakaela skolioos, soovitatakse järgmisi harjutusi:

  1. Kallutab, pöörleb ja kannab;
  2. Õlaliigeste tõstmine ja langetamine;
  3. Käte tõstmine "läbi külgede" üles;
  4. Istuge toolil, püüdke kallutada oma pead nii, et te puudutate oma rinnaga oma lõua, seejärel kallutate tagasi äärmusesse;
  5. Kõigil neljakümnendatel seisab treening "kass", painutades selja alla ja hingeldes, sirgendades selja ja kaela.

Füsioteraapia mitmekülgsus

Harjutusravi ei ole ainult meditsiiniline harjutus, tervisekeskus sisaldab manuaalset ja füsioteraapiat, massaažikursusi. Vastunäidustuste puudumisel võib arstiga määrata jooga tunde ja klassid basseinis.

Skolioosiga lastele on soovitatav treenida fitballiga, samuti mõned harjutused horisontaalsel ribal, mille eesmärk on venitada ja selgitada selgroo paindlikkust.

Ennetamine

Skolioosi harjutuste kompleks oli algselt suunatud kehahoiakute taastamisele, kuid kui te jätkate seda süstemaatiliselt ja edasi, muutub see kogu organismi suurepäraseks kõvastumiseks. Võimlemine skolioosiga ei kahjusta terveid lapsi, nii et saate seda sisestada oma hommikuse treeningu ajakava.

Samuti peaksid lapsevanemad pidevalt jälgima last ja võtma kõik võimalikud ennetusmeetmed: jälgima oma lapse asukohta laual ja valgustust õigesti, valima vanuse ja kõrguse mööblit, ostma ortopeedilise selga seljakoti ja muidugi kõndima koos lapsega värskes õhus mis tahes ilmaga.

Kas terapeutiline treening aitab 1 kraadi skolioosiga?

Tasu skolioosi eest

Skolioosi ravis mängivad peamist rolli füüsilised harjutused, mille eesmärk on tugevdada selja lihaseid. Regulaarsed klassid aitavad kõrvaldada scoliotic ilminguid ja naasta selg tagasi normaalseks, ja see on ka suurepärane ennetav meede ja kaitse haiguse kordumise vastu. Kuid juhtub ka, et liigne aktiivsus tekitab komplikatsioone, halvendab patsiendi tervist, viib seljavaevusteni. Mõtle, kes näitab ja on vastunäidustatud skolioosi eest ja kuidas seda õigesti täita.

Mis annab laengu skolioosiga

Kumeruse kujunemisega nihutatakse selgroo telge küljele, ilmuvad sideme-lihaste süsteemi rikkumised ja närvijuured on kokkusurutud. Tagakülje koonilise osa koormuste ebaühtlase jaotumise tõttu venivad lihased ja nõgusal küljel on need liigutatud ja peaaegu liiguvad. Aja jooksul areneb haigus, muutused mõjutavad rindkere ja siseorganeid, on valu.

Mis annab tasu, kui selgroo kõverus? Spetsiaalselt loodud harjutused avaldavad nõrgestatud sidemetele ja lihastele vajalikku koormust, mille tõttu aeglustub ja aeg-ajalt täielikult peatatakse haiguse progresseerumine. Regulaarne mõju kinnitatud aladele võimaldab teil lihaseid lõdvestada, eemaldada dekompressiooni ja valu ning venitatud lihased, vastupidi, saavad head stimuleerimist.

Kui soovid õppida üksikasjalikumalt, kuidas kasutada koolioosiga lastele treeningteraapiat ning tutvuda vajalike harjutustega, saate lugeda selle kohta artiklit meie portaalis.

Üldiselt täidab treeningteraapia mitmeid ülesandeid korraga:

  • peatab haiguse progresseerumise;
  • vähendab keha asümmeetria ja taastab õige asendi;
  • normaliseerib verevarustust ja muudab lihaste tooni;
  • parandab hingamisteid, suurendab rindkere liikuvust;
  • normaliseerib südame-veresoonkonna aktiivsust;
  • Sellel on üldine tervendav toime.

Skolioosiga inimeste üheks kõige levinumaks veaks on klasside lõpetamine pärast valu vähenemist ja kõveruse muutumine vähem märgatavaks. Ilma regulaarse koormuseta suureneb kordumise oht, eriti kui haiguse põhjused ei ole täielikult kõrvaldatud.

Näidustused treeningteraapia määramiseks

Esiteks näidatakse füsioteraapia harjutusi kõigile, kellel on diagnoositud skolioos 1–3 kraadi. Koolituse intensiivsus ja kestus, samuti treeningu liik valib ortopeediline kirurg iga patsiendi jaoks eraldi, võttes arvesse kõveruse tõsidust, selle paiknemise kohta ja mõningaid individuaalseid tegureid. Lisaks on treeningteraapia määramise märge isegi kehahoiakute rikkumine, isegi kõige vähemtähtis. Aja jooksul võib valguse sattumine muutuda püsivaks seljaaju deformatsiooniks ja siis on haigusega palju raskem toime tulla.

Määratud terapeutilised harjutused ja ennetavad eesmärgid. Kõigepealt näidatakse seda lastele, kes veedavad palju aega arvutil, televisioonis, erinevate vidinatega ja näitavad nõrka kehalist aktiivsust.

Kuid ülemäärased koormused mõjutavad ka selgroogu, mistõttu on treeningteraapia kasulik neile, kes tegelevad tantsimise, kergejõustiku ja jõuspordiga ennetamiseks.

Vastunäidustused

Skolioosi korral lisaks kehalise kasvatuse üldistele vastunäidustustele on olemas stressi tüübi ja intensiivsuse piirangud. See tähendab, et teatud liigutusi ei saa teha, kui selg on kõverdatud, et mitte vigastada ega tekitada tüsistusi. On ka ajutisi vastunäidustusi, mis põhjustavad klasside edasilükkamist kuni riskitegurite kõrvaldamiseni.

Seega hõlmavad üldised vastunäidustused järgmist:

  • kõverus 4 kraadi;
  • kaasnevate haiguste esinemine ja haiguse kiire progresseerumine;
  • rasked kardiopulmonaalsed häired.
  • kõrge rõhk;
  • krooniliste seedetrakti haiguste ägenemine, siseorganid;
  • nakkushaigused ja viirushaigused, millega kaasneb üldine halb enesetunne ja kõrge palavik;
  • operatsioonijärgne periood;
  • aju vereringehäired.

Igasuguste tüsistuste puhul on kõige parem treenida treeningteraapias spetsialisti järelevalve all, sest mitte kõik ei saa võimelda keha seisundit võimlema võimlemisega kodus.

Seoses liikumise tüübiga on skolioos vastunäidustatud:

  • tõmblused ja asümmeetrilised koormused;
  • keha terav pöörlemine;
  • intensiivne jooksmine;
  • tugevuse harjutused;
  • hüpped;
  • pea kohal.

Sellised piirangud tähendavad akrobaatika, kergejõustiku, tantsimise, iluuisutamise, meeskonnamängude (korvpall, jalgpall, ragbi) keelamist.

Teravad mittestandardsed koormused põhjustavad selgroolülide ja põikikahvlite tõsiseid vigastusi, nõrgenenud sidemete ja lihaskoe purunemist. Isegi kerge skolioosi korral tuleks sellised harjutused täielikult kõrvaldada kuni täieliku taastumiseni.

Kui soovid üksikasjalikumalt teada saada, milliseid harjutusi ei saa skolioosiga teha, ning tutvuda keelatud lastidega, saate selle kohta lugeda meie portaalis.

Kuidas harjutada skolioosiga

Terapeutiline harjutus erineb tavalisest, mitte ainult treeningu liigist, vaid ka täitmise kiirusest. Skolioosi korral tehakse kõik liigutused sujuvalt, aeglaselt, mõõdukate pingutustega. Koormus suureneb järk-järgult iga õppetundiga, vältides vigastusi ja negatiivseid tagajärgi.

Kõik, mis on vajalik harjutuste jaoks, on põrandamatt ja vaba ruum 2x2 m, nii et kui ei soovi treeningteraapiasse minna, saate seda teha kodus. Suurema maksustamise tõhususe huvides soovitavad ortopeedid kasutada spordivarustust - fitballit ja võimlemist.

Võimlemisel tuleb järgida mitmeid tingimusi:

  • Kõik harjutused peab valima arst või vähemalt temaga kokku leppima. Siin ei saa tugineda sõprade, tuttavate või videote soovitustele Internetis, sest ainult arst teab kõiki teie seisundi nüansse;
  • Täielik hulk harjutusi on kõige parem teha pärastlõunal või õhtul. Hommikul, kui lihased pärast magamist on lõdvestunud, ei tohiks neid laadida, seega on lubatud ainult kerge soojenemine venitusega;
  • Kui teil on koos treeningteraapiaga määratud terapeutiline massaaž, tehke seda enne laadimist. See aitab valmistada sidemeid ja lihaseid koormuste jaoks, soojendada neid, suurendada liigeste paindlikkust;
  • teostada keerulise füüsilise teraapia vajalikkust kolmes etapis: alustage laadimisest või soojendamisest seisvas asendis, siis on olemas uuring lihaste ja liigeste kohta, lõpule lülitatud selg ja lõõgastumine.

Terapeutilised harjutused

Allpool on põhikompleks, mille eesmärk on korrigeerida skolioosi 1 ja 2 kraadi.