Miks une pärast mu selga vigastada hommikul ja kuidas sellist valu ravida

Artriit

Seljavalu võib hommikul rääkida paljudest patoloogiatest kehas ja esmapilgul mitte alati selgrooga seotud. Eluviis, pikk töö sunnitud kehahoiakonnas, valesti valitud voodipesu ja isegi magamamineku asend võivad olla ka vastus küsimusele, miks seljavalud pärast magamist.

Hommikune unehäire hommikul pärast magamist võib esineda igas vanuses inimestel erinevatel põhjustel, sealhulgas tervetel inimestel, kes ei ole eelnevalt tervisega kurtnud.

Põhjused, miks seljavalu tekib hommikul

Oluline teada! Arstid on šokis: „On olemas tõhus ja taskukohane vahend liigeste valu leevendamiseks.” Loe edasi.

Seljavalu võib olla tingitud erinevatest teguritest:

Välised tegurid

Need põhjused on üsna kergesti kõrvaldatavad:

  1. Vale kehaasend öösel. Kui lülisamba on une ajal sunnitud asendis, siis see ei lõdvestu, see põhjustab selja lihaste spasme ja selle tagajärjel ärkvel, näriv valud emakakaela või rindkere piirkonnas õlgade vahel, nimmepiirkonnas.
  2. Liiga pehme madrats. Kui madrats ei ole ortopeediline, erineb ülemäärane pehmus ja kergus, siis tundub, et sellisel voodil magada lülisammas langeb ja on füsioloogilises asendis, mis põhjustab ka pingeid tagaküljel hommikul. Madrats on soovitav valida keskmise kõvadusega, hea täiteainega, toetades selja anatoomiliselt õiges vormis. Lastele, kelle seljaosa ja süsteem on alles kujunenud, on vaja ortopeedilisi madratsid.
  3. Madal või kõrge padi. Madalad padjad on mõeldud magamiseks ainult alla ühe aasta vanustel lastel. Kui te magate öösel madalal või kõrgel padjal, võib see tuua kaasa pingeid selgroo emakakaela segmendis, selle piirkonna lihasspasmil ja valu, mis ei läbi mitte ainult hommikul, vaid kogu päeva.

Sisemised tegurid

See on lülisamba ja liigesüsteemi haiguste ja patoloogiliste seisundite rida.

Osteokondroos

Kõige tavalisem põhjus, miks seljavalu on valus. Osteokondroos on kõhre ja selgroolülide degeneratiivsete protsesside tavapärane nimetus, mis viib nende deformeerumiseni, närvirakkude pigistamiseni, verevarustuse vähenemisele ja elundite inervatsioonile seljaaju ja teiste süsteemide piirkonnas. Seljavalu pärast magamaminekut võib olla üks märkidest, mis osteokondroosi otseseks põhjuseks on hommikuse ebamugavuse põhjus.

Sõltuvalt kahjustuse asukohast võivad sümptomid esineda selja eri osades ja kiirgavad keha teistesse osadesse:

  1. Emakakaela osteokondroosi iseloomustab valu kaelas ja kaelas, libisemine õlgade vahel. Sagedased peavalud, tinnitus, nägemishäired, pearinglus, samuti kaasneb käte tuimus ja ülakeha.
  2. Torakoosne osteokondroos avaldub valu rinnus ja seljas, mõõduka ja seejärel tugeva intensiivsusega. Kui te sisse hingate, siis püüdes püsti tõusta või positsiooni muuta, esineb valu rindkeres, mis on nn interostoosne neuralgia. Rindkere segmendi rünnak sarnaneb astma ja stenokardia sümptomitega.
  3. Nimmepiirkonna osteokondroosi määravad valu ja pinged alaseljas, nende sümptomite süvenemine nimmepiirkonnas liikumisel - kui täheldatakse ka patsiendi kaldumist, soole ja mao valu.

Liigesehaigused

Neid võib kaasas olla ka selja taga hommikune valulikkus, sest öösel puhkab haige liigesetus liikumatult, mis raskendab liigese põletiku tõttu jäikust ja põhjustab sidemete ja lihaskoe kontraktsiooni, mis annab sümptomid esimestel liikumistel. Kuna liigese aktiivsus hakkab täielikult töötama ja valu läheb ära.

  1. Anküloseeriv spondüliit See mõjutab selgroo liigeseid, põhjustades seljapõhjal valu ja ristluu piirkonnas. Haiguse etioloogia ei ole praegu täielikult kindlaks tehtud.
  2. Reumatoidartriit. Autoimmuunne põletikuline haigus, mis mõjutab sidekoe, kaasa arvatud liigese kõhre.
  3. Osteoartriit. Liigeste kõhre degeneratiivne düstroofiline kahjustus. Valu lokaliseerimine sõltub patoloogilise fookuse asukohast.
  4. Spondüloartroos. See mõjutab naha neuroloogiliste häiretega. Spondyloartroosi käivitamisel ei tohi seljavalu olla nii hommikul kui ka järgmisel päeval.

Lihaste spasm

Isegi "tähelepanuta jäetud" probleeme liigestega saab ravida kodus! Lihtsalt ärge unustage seda kord päevas.

Seljavalu pärast magamaminekut võib olla tingitud ka järgmistest põhjustest tingitud lihaskrampidest või venitusest:

  • seljaaju kõveruse olemasolu skolioosi tüübi järgi, kyphosis;
  • ebamugav poos öösel;
  • palju füüsilist aktiivsust eelmisel päeval, kui normaalne une ei ole taastumiseks piisav;
  • vigastusi või lihaspingeid, mis põhjustavad liigeste nihkumist.

Eraldi väärib märkimist hommikuse seljaprobleemide põhjus, nagu arvutimängude sündroom, mis on põhjustatud mängude abil arvutist pikka ajaviidet. Valu esinemist mõjutavad korraga mitmed tegurid:

  1. Pikk liikumatus, mis põhjustab vere stagnatsiooni selja lihastes ja pinget piki selgroogu.
  2. Samal ajal esineb lihaskaadri pinget mängus pingelise olukorra hetkedel.
  3. Realistlikud mängud võivad põhjustada nende psühholoogilist sõltuvust, mis mõjutab otseselt une kvaliteeti.

Need aspektid võivad põhjustada hommikust nõrkust, liigesevalu ja selja lihasvalu.

Muud põhjused

Seljavalu on tingitud ka järgmistest haigustest ja seisunditest:

  1. Tuberkuloos. Sageli mõjutab see selgroolüli kõhreid, deformeerib neid ja põhjustab hommikul ebamugavusi.
  2. Seedetrakti haigused. Kõige sagedamini iseloomustab selja alaosas valu. Kõhukinnisuse korral ilmub valu alaseljale ja sabaäärele.
  3. Neerude patoloogiat, eriti põletikku - püelonefriiti, glomerulonefriiti iseloomustab asjaolu, et see kannab palju nimmepiirkonnas.
  4. Närvisüsteemi patoloogiad, psühhosomaatilised nähtused - spasm ja pinged seljas võivad olla ülekantud stressi peegeldus.

Lisaks on hommikul seljavalu sellistes tingimustes nagu endokriinsed häired, osteoporoos, osteomüeliit, epiduraalne abstsess, vigastused, insultid ja verehaigused.

Seljavalu põhjust võib määrata ainult kvalifitseeritud spetsialist, eriti kui valu on krooniline ja seljavalu igal hommikul valus. Patsient peab kõigepealt terapeutile eelnevalt diagnoosima, seejärel saadetakse ta spetsialisti - neuroloogi, kardioloogi, gastroenteroloogi ja teiste juurde.

Diagnostika

Seljavalu põhjused une järel määratakse visuaalse kontrolli, ajaloo võtmise, visuaalse kontrolli meetodite abil, sealhulgas:

Kuidas ravida seljavalu hommikul

Terapeutiline kompleks sõltub valu põhjustest. Ravimit kasutatakse valulike sümptomite leevendamiseks:

  • mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite kursus, mis põhineb kõige sagedamini indometatsiinil või diklofenaki võtetel - need ravimid leevendavad põletikku. Need võivad olla vastunäidustatud, kui selja haavab mao probleemide tõttu, kuna MSPVA-d võivad kahjustada seedetrakti limaskesta. Neid vahendeid kasutatakse ka lokaalselt salvidena (indometatsiini salv, diklofenakgeel või salv), mida nahale kantakse kahjustuse ajal nahale;
  • glükokortikosteroidide - hormoonravi püsiva valu korral võib samuti olla mõju.
  • muud ravimid, mille eesmärk on kaotada une põhjustatud valu, ja mille nimetab ainult raviarst.

Valuvaigistava ravina on soovitatav, et ZB Pain Relief'i ortopeediline plaaster lisatakse ravile. Olemasolevate uuringute kohaselt eemaldab plaaster valusad sümptomid, nii akuutsed kui ka valud, ning mõjutab liigeste ja selja haiguste taastumise kiirenemist.

Füsioteraapia ja idamaise meditsiini meetodeid, nagu nõelravi, manuaalsed tavad, kiviravi, massaaže kasutatakse ka hommikuvalu ravimeetodite kompleksis, parandades samas une kvaliteeti.

Kuidas unustada liigesevalu?

  • Liigesvalud piiravad teie liikumist ja täielikku elu...
  • Te olete mures ebamugavuse, kriisi ja süstemaatilise valu pärast...
  • Võib-olla olete proovinud hulga narkootikume, kreeme ja salve...
  • Kuid otsustades, et te neid ridu loete - nad ei aidanud sind palju...

Aga ortopeedi Valentin Dikul väidab, et on olemas tõeliselt tõhus vahend liigesevalu leevendamiseks! Loe edasi >>>

Valu tagasi hommikul pärast magamist

Une ajal taastab inimene täielikult füüsilise ja psühholoogilise tugevuse. Täielik puhkus teeb hommikust hea ja uue päeva täis uusi sündmusi ja emotsioone. Seljavalu hommikul mitte ainult ei hävita teie plaane, vaid on ka märk erinevatest tõsistest haigustest. Asjaolu, et valu ilmub igal hommikul, on põhjus arsti poole pöördumiseks. Isegi kui hommiku seljavalu kaob päeva jooksul, ei saa seda probleemi eirata.

Hommikuvalu põhjused

Inimese selg on pidevalt pinges. Iga päev läbib ta füüsilise koormuse erineva intensiivsusega. Kui mõni komponent on kahjustatud (luud, liigesed, lihased), tekib hommikul ebamugavustunne ja valu. Seljavalu on palju põhjuseid. Mõned neist on kergesti kõrvaldatavad ilma meditsiinilise sekkumiseta, ülejäänud peate diagnoosima ja konsulteerima oma arstiga.

Puhkeolek

Sleep annab teile võimaluse lõdvestada kõiki inimese süsteeme ja organeid. Ebamugav voodi, madrats on peamiseks valu põhjuseks hommikul. Voodi peaks toetama selja füsioloogilist seisundit. Liiga pehme või liiga kõva madrats tekitab une ajal vale kehaasendi, mistõttu mõned lihased ei lõdvestu, seega alumine seljavalu kohe hommikul.

Nõuetekohaselt organiseeritud magamiskoha, normaalse jäikusega ortopeedilise madratsiga, juuresolekul muutub ebamugav poos une pärast seljavalu põhjuseks. Selja peal magamine on kasulik tõstetud ja kergelt painutatud jalgade korral. Keha asend, kus ei vajutata ühtegi lihast, elundid on rahul, ei ole tarbetut pinget, see aitab taastada jõudu. Teiste põhjuste puudumisel ei ilmu une seljavalu.

Ülepinge

Pärast intensiivse füüsilise koormusega töötamist, eriti kui see on keha jaoks ebatavaline, on ülekoormatud lihaste tõttu hommikul alaselja valu. Ülekoormusega kaasneb müosiit. See põhjus on kõige levinum. See ei nõua meditsiinilist sekkumist, see ei toimu iga päev ja seejärel läbib iseenesest. Haigusseisundi leevendamiseks on soovitatav kasutada paikset salvi, valu leevendavaid kreeme. Selle tingimuse kordumise vältimiseks peaksite treeningu ajal jälgima koormuse jaotust. Miks unistuses valus tugevalt valus, kui ei olnud ülejõudu. Sageli on passiivse elustiiliga patsientidel, kes istuvad, lihaseid valutama asjaolust, et nad on pidevalt ühes asendis. Miks mu selja hommikul haiget teeb? Lihastel ei ole aega lõõgastuda ja taastuda.

Seljaaju häired

Kui aga unehäired ei mõjuta hommikul ärkamist ja seljavalu, võib põhjuseks olla seljaaju häired. Kuidas põhjuse otsimist alustada? Täieliku diagnoosi saamiseks tuleb külastada traumatoloogi ja neuroloogi. Pärast ajaloo kogumist teeb arst eeldatava diagnoosi ja saadab selle testimiseks. Kõige tavalisem põhjus on osteokondroos.

Hommikul pärast magamist ilmub selgroo lihaste jäikus, selg seljavalu. Tal on raske horisontaalasendist ümber lülituda, seetõttu häirib patsient ebamugavustunnet. Osteokondroos muudab selgroo jäigaks, jäigaks. Iga päev võtab töörežiimi häälestamiseks rohkem aega. Nimmepiirkond on kõige sagedamini haiguse objekt, kuid muud võimalused on võimalikud. Emakakaela selgroo haigestumise tõttu valutab seljaosa õlgade vahel. Osteokondroosi iseloomulik tunnusjoon on valu, mis painub igas suunas, väsimus, soov horisontaalasendis. Äge valu ilmneb isegi väikese köha korral, selja võib igal ajal valuda.

Liigeste häired

Seljavalu ei põhjusta une järel ainult seljaaju. Vanus, kõhre muutused, määrimine kaob, need hõõruvad ja kollaps. Degeneratiivsed muutused põhjustavad suurt ebamugavustunnet - seda haigust nimetatakse artroosiks. Kõik keha liigesed on kahjustatud, kaasa arvatud ristiülekanded. Kõhre koe täielik taastamine on võimatu. Kuid arsti õigeaegse ravi korral aeglustub hävitamine, valuvaigistid suurendavad patsiendi elukvaliteeti. Õigete ravimitega on hommikul tugev ja terav seljavalu enam häirimata.

Kahjustatud kahju

Pikka aega pärast seljaaju kannatamist kannatab mu selja hommikul. See ei ole loomulik seisund, sest vigastus on tõsine stress, isegi tõsiste vigastuste puudumisel ei kao valu pikka aega. Arstid ei teata vigastuste mõju alati kohe. Väiksema kahtluse korral tuleb pöörduda arsti poole. Enne arsti uurimist soovitatakse patsiendil õrna elustiili, te ei saa kaalusid üles tõsta, äkilisi liigutusi teha, magada kõige mugavamas asendis. On keelatud võtta ravimeid ilma kohtumiseta, terapeutilisteks harjutusteks.

Siseorganite haigused

Valu esineb mitte ainult selgroo ja lihaste skeletiga. See annab märku siseorganite rikkumistest. Sageli aktiveeritakse valu magama jäämisel. Valu kiiritamine häirib täpse diagnoosi koostamist. Patsient ei tea, miks talub vöö tegelikult.

Neerude põletikulised protsessid põhjustavad hommikul seljavalu, samuti maksa- ja sapiteede haigusi. Kui teie selja haavab õlgade piirkonnas pärast magamist, on põhjust kahtlustada põletikulisi protsesse kopsudes (bronhides), eriti kui teil on köha. Teine stsenaarium on südame-veresoonkonna süsteemi katkestamine. Miks hommikul vigastab naisi? See on üks reproduktiivsüsteemi rikkumise sümptomeid. Hommikul võivad häirida neuroloogilised valud. Õige diagnoosi jaoks on oluline võtta ühendust kogenud arstiga, kes määrab testide kompleksi.

Valu raseduse ajal

Raseduse ajal on naistel pärast magamist sageli valu. Tema keha muutub, ümber ehitatud. Ärge kartke, kõik on pärast sünnitust taas taastatud. Emakas kasvav laps nihutab ootava ema massikeskust, kõnnaku muutusi, kiiret väsimust, on raske magada. Kõige sagedamini on rasedatel nimmepiirkonnas seljavalu.

Diagnostilised meetodid

Kui seljavalu hommikul valus, tuleb kõigepealt konsulteerida arstiga terapeutiga. Pärast anamneesi kogumist ja esmase uurimise meetodite määramist (uriinianalüüs ja täielik vereloome) näitab spetsialist edasist diagnoosimise suunda. Kui testitulemused on rahulikud, st ei esine ägedaid põletikulisi protsesse, tehakse vereanalüüs. Südame-veresoonkonna haiguste avastamiseks tehke EKG. Need uuringud aitavad katkestada siseorganite haigusi. Terapeutiliste haiguste puudumisel saadetakse patsient traumatoloogi ja neuroloogi.

Selgroo uuringu järgmine etapp, röntgenkiirgus näitab selle üldist seisundit, intervertebraalsete herniate olemasolu, kõhre deformatsiooniprotsesse. Kahjuks ei ole see meetod alati soovituslik. Ta uurib ainult osteo-liigeseadet. Kõiki muudatusi ei salvestata röntgenkiirgusele.

On olemas alternatiiv. Magnetresonants või kompuutertomograafia näitab, miks patsiendil on hommikul seljavalu. See meetod on kõige tõhusam. Luud ja liigesed vaadeldakse vastavalt kõikidest nurkadest, suure tõenäosusega leida probleemi põhjus. Lihaskude probleemide puhul kasutatakse elektromüograafiat.

Ravimeetodid

Sõltuvalt avastatud haigusest määrab arst ravi. Rasketel juhtudel saadetakse patsient haiglasse. Enamik haigusi, mis põhjustavad seljavalu nimmepiirkonnas, vajavad kodu režiimi. Kui seljavalu oli ainult terapeutilise haiguse sümptom, viiakse läbi spetsiifiline ravi ja selja jaoks on ette nähtud valu ravim. Osteokondroosi korral on vajalik refleksoteraapia ja massaaž. Seljaaju vigastuste raviks on ette nähtud täielik puhkus, sageli on patsiendil lubatud olla ainult horisontaalasendis. Seejärel on vaja korsetti või vööd.

Nagu te teate, on parim ravi ennetamine. Kui inimene kogeb pärast magamaminekut alaseljavalu, peaks ta vältima ülerahvastamist, ärge tõstke kaalu, ärge liigutage. Aktiivne elustiil, võimlemine, ujumine mõjutavad positiivselt seljaosa seisundit.

Pärast magamaminekut on minu seljatugi vöökohas väga valus.

Une ajal viibib inimene füüsiliselt ja vaimselt. Selle aja jooksul ta täiendab oma jõudu ja salvestab energiat. Tõmbamine või terav seljavalu võib "välja kukkuda", häirida järgmise päeva plaane. Kui ebameeldiv tunne on püsiv - see on põhjus arsti juurde minekuks.

Selles artiklis selgitame, miks selja pärast unet, kui teil on vaja minna kliinikusse eksperdiabi saamiseks, saame teada arstide soovitatud ennetusmeetmetest.

Seljavalu põhjus hommikul

Miks võib siis magada pärast valu? Sellel on mitmeid põhjuseid. Siin on kõige levinumad:

  1. Ebapiisavad unetingimused. Kui magate ebamugavas voodis, väljaulatuvate kodarate madratsiga, pehme sulgedega voodi, siis veenduge, et seljavalu tundub hommikul. Kuidas olla? Parim on osta mugav voodi ja ortopeediline madrats. Oluline on ka uni une ajal. Proovige selgroogu pikendada. Curl "segamini" - halb harjumus, mis viib osteokondroosile ja selgroo kõverusele.
  2. Kehaline aktiivsus. Kui lihaste eelõhtul on ülerõhk, tekib nimmepiirkonnas ebamugavustunne ja valu.
  3. Verevalum, löök või muu seljaaju vigastus. Valu rünnakute peatamiseks vajate arstide abi.
  4. Osteokondroos. Praegu kannatavad selle haiguse all isegi noorukid. Kõik tänu istuvale elustiilile.
  5. Haigused, mis ei ole seotud selgrooga. Vähesed inimesed teavad, kuid seljavalu võib olla esimene märk tõsisest haigusest, isegi onkoloogiast. Kui MRT näitas, et selgrooga probleeme ei esine, on vaja teha teste ja läbida põhjalik kontroll.

On palju põhjuseid, miks hommikul on seljavalu. Kui märkate, et see nähtus on muutunud korrapäraseks, on parem pöörduda terapeutiga. Rakenda iseseisvalt salve, hõõrudes, massaaže, folk õiguskaitsevahendeid ei ole vaja, see võib ainult halvendada olukorda.

Köha on ebameeldiv nähtus, mis takistab inimesel täielikult lõõgastuda. Rünnakud algavad, sest...

Võimalikud välised tegurid

Seljavalu võib olla ainult füsioloogiline. Muretsege ja ärge muretsege. Niipea kui põhjus on kõrvaldatud, läbivad ebameeldivad nähtused ise.

Väliste tegurite hulgas võib tähelepanu pöörata järgmistele asjaoludele:

  1. Sobimatu kehahoiak magamise ajal. Selg ei lõdvestu, vaid on pinges, lihased tuimused. Kuidas olukorda parandada? On olemas spetsiaalsed padjad, mis aitavad õiget asendit võtta. See küsimus on eriti oluline rasedate naiste puhul. Seljavalu puhul on optimaalne magamisasend järgmine: lamades küljel, sirged jalad, käed laienevad piki keha.
  2. Pehme madrats. Paljud usuvad, et mida pehmem magamiskoht on, seda parem. Kirurgid nõuavad, et sulgedeks on selg. Kaasaegne meditsiin ei seisa, ortopeedilised madratsid on turul ilmunud juba pikka aega, mis võtavad anatoomilise keha kuju ja ei jäta inimese kehakaalu alla. Eriti vajalik ortopeediline madrats lastele, kelle selg on just moodustunud.
  3. Vale padi. See ei tohiks olla liiga pehme, üsna kõrge, elastne. Madalad padjad põhjustavad kaelalihaseid tuimaks. Hommikul ei saa vigastada mitte ainult selja, vaid ka pea, sest laevad olid kogu öö kokku surutud.
  4. Vigastus või lihaspinge. Tekib tõsise füüsilise pingutuse tõttu. Kui teil oli eelneval päeval jõutreening, võite olla kindel, et hommikul tunnete selja taga näriv valu. Kuidas probleemi lahendada? Käsitle ainult koolitajaga, kes jaotab koormuse õigesti. Kuum vann aitab kiiresti vabaneda lihaste pingest, salvide kasutamisest ("Diclofenac", "Voltaren", "Olfen").

Vererõhu näitajad erinevad erinevatel põhjustel. Sellepärast tõstatatakse hommikul pärast magamist hommikul vererõhku,...

Võimalikud sisemised tegurid

Seljavalu võib tähendada kehas esinevaid tõsiseid kõrvalekaldeid. Reeglina ilmuvad nad äkki, ainult aja jooksul suurenevad, salvide soojenemine ja hõõrumine leevendavad seisundit vaid mõnda aega.

Sisemised tegurid on järgmised:

  1. Osteokondroos. See nähtus on üsna tavaline ja ebameeldiv. Haigus mõjutab kõhre, selgroolülid, see põhjustab närvide purunemist, ebapiisavat vereringet seljaajus. Haigusega toimetulekuks aitab massaaž (varases staadiumis), uimastiravi, treeningteraapia (kui juhtum töötab).
  2. Liigekahjustused. See toimub reeglina eakatel inimestel. Vanusega, keha vanus, määrdumine kaob kõhre vahel, nad hakkavad omavahel hõõruma ja deformeeruvad. Need nähtused on iseloomulikud artroosile. Kui aeg ei rünnata, süveneb patsiendi seisund sellisel määral, et ta ei saa kõndida.
  3. Selgroo kõverus. Kui röntgenil on märgatav skolioos või kyphosis, siis seljavalu piinab teid perioodiliselt une ajal ja pärast seda. Hea ennetusmeetod on treening, mõõdukas treening, basseini külastamine ja massaaž.

Mõnikord võib une pärast hommikul tekkiv seljavalu ja seljavalu olla märgiks siseorganite haigustest, mis ei ole seotud selgrooosakonnaga:

  1. Neeruhaigus. Näiteks püelonefriidi puhul on nimmevalu üks esimesi sümptomeid. Kui teil on selles selgroo osas ebamugavustunne, peate jälgima valu iseloomu. Kui see suureneb, siis kehatemperatuur tõuseb, peaksite kohe helistama.
  2. Tuberkuloos. Selle haiguse ajal on patsiendil tugev köha, lihaskoe on pidevalt pinges, mistõttu seljavalu valutab. Lisaks mõjutab ja deformeerib haigus kõhreid.
  3. Haigused maos. Isegi kõhukinnisus võib kaasa aidata selgroo alumises osas valule.
  4. Neuroos. Raske stress, pikaajaline depressioon võib põhjustada spasmi taga.

Ravimeetodid

Kui hommikul on seljas valu, on parem konsulteerida arstiga. Ainult täieliku diagnoosimise abil saate kindlaks teha valu tõelise põhjuse.

Aga mis siis, kui reis spetsialisti juurde on edasi lükatud? Sellisel juhul aitavad järgmised meetodid:

  • Ostke ortopeediline madrats. Kui vahetasite hiljuti padja või voodi, siis tõenäoliselt on teie ebamugavustunne selgrooga seotud selle nähtusega. Ortopeediline madrats parandab olukorra kiiresti. Ärge muretsege, kui pärast pehmet sulgede voodit esmakordselt tunnete end ebamugavalt magada, lõpuks harjute sellega ja hindate selle eeliseid.
  • Laadimine hommikul. Isegi väike venitus, relvastades oma käsi, on squats suurepärane osteokondroosi ennetamine. Kui teil on istuv töö, proovige pausi iga tunni tagant ja kõndida vähemalt 5-10 minutit.
  • Massaaž See aitab toime tulla soolade ja osteokondroosiga. Aga kui patsient kannatab hüpertensiooni all, ei saa seda meetodit kasutada.
  • Lyapko aplikaator. Need nõelad on tõeline võlukepp seljavalu jaoks. Nad aitavad kaasa vere kiirele voolule, leevendavad põletikku. Kuid neid saab kasutada ainult pärast arstiga konsulteerimist.
  • Anesteetilised salvid ja geelid.

Kui seljavalu on ainult haiguse samaaegne sümptom, määrab ravi arst eraldi.

On haigusi ja sümptomeid, mille ilming toob kaasa tõsise ebamugavuse ja häirib elutähtsat tegevust...

Arstide arvamus

Seljavalu puhul ei tohiks me unustada ennetavaid meetmeid. Arstid soovitavad järgmist:

  1. Ärge tõstke kaalu. Treenimata inimene võib murda tagasi.
  2. Kas harjutusi.
  3. Proovige magada ortopeedilise madratsiga.
  4. Registreeruge basseini jaoks.
  5. Kord aastas on teil tugevdav massaažikursus.
  6. Ära unusta matkamist.

Kui teil on seljavalu, siis ärge pingutage seda arsti külastusega.

Selja lihaste valu une järel on üsna sagedane nähtus. Sellel on palju põhjuseid. Kui valud on vahelduvad, ei ole põhjust muretseda. Tõenäoliselt on see tingitud liigsest liikumisest või ebamugavast asendist, mis on magamise ajal vastu võetud.

Asjad on erinevad, kui valu muutub regulaarseks, häirivad inimese normaalset elu. Sellisel juhul peaksite viivitamatult konsulteerima arstiga ja läbima täieliku diagnoosi.

Miks mu selja magab pärast haiget?

Inimese selg on peaaegu konstantse suure koormusega. Une ajal peaks keha puhkama, taastuma, kuid see ei ole alati nii. Stress, füüsiline tüvi peegeldub selgroo valu. Seljavalu esineb erinevatel põhjustel, mõnikord teatud positsioonides või liikudes. Peaaegu pool elanikkonnast kannatab ärkamisel nimmepiirkonnas valulikke tundeid. Me mõistame, mis võiks olla probleemi allikaks.

Miks mu selja une pärast haiget teeb?

Seljavalu põhjused une järel omistatakse eksogeensetele ja endogeensetele teguritele.

Seljavalu välised põhjused pärast magamist:

  1. Ebamugavas asendis magamine (kui seljalihased on pinge all, tekib spasm, mille tulemuseks on "valu", "tõmbamine");
  2. Sobimatu madrats (mis toetub pehmetele madratsitele, mis ei sobi selgroo asukoha iseärasustega, põhjustab seljaaju ebaloomulikul positsioonil, põhjustades seljapealsetele lihastele tagasi survet, lihased on liigselt piiratud);
  3. Vale padi (emakakaela piirkonna valu võib tekkida valesti valitud padja tõttu, see on liiga kõrge või madal).

Sisemine põhjus, miks inimesel on igal hommikul seljavalu:

  1. Osteokondroos. See selgroo kõhre- ja luukoe hävitav protsess võib esineda emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonnas.
    See areneb neuralgia, hüpotermia, keha loomuliku kulumise taustal.
    Sümptomid on pinge probleemi kohas, jäsemete tuimus. Emakakaela osteokondroosi korral esineb peavalu, tinnitus, nägemishäired, valu on tunda õlgade ja abaluude piirkonnas.
    Rinnanäärme osteokondroosi korral tekib hingamisel valu, vales asendis vales asendis.
    Nimmepiirkonna osteokondroosi iseloomustab sõidu ajal tugev valu, teravad pöörded.
  2. Liigeste haigused. Teine põhjus seljavalu pärast magamist võib olla liigeste põletik. Valulikud tunded tekivad inimese pika puhkuse, st une ajal. Nagu äratamine ja motoorse aktiivsuse suurenemine, kaob liigeste valu.
  3. Lihaskrambid. Lihaste spasmid tekivad reeglina suurenenud lihaspinge tagajärjel. Ülepinge tekib vigastuse, füüsilise ülekoormuse tõttu. Vigastatud kõõluste, sidemete ja lihaste põletikku iseloomustavad liikumise ajal ägedad valulikud aistingud (eriti pärast pikaajalist staatilist asendit) ja võivad väheneda, kui nad puhkavad ja võtavad vastu õige kehaasendi.
  4. Intervertebral hernia. Selja tagant vahetult pärast magamist nimmepiirkonnas on valu sageli nälga ja liikumise ajal väheneb valu tugevus. Valu on terav, tugev ja võib ilmneda äkki.

Kui inimene tunneb valu pärast magu, siis haigused, mis võivad olla eelsooduvad tegurid:

  • Spondüloartroos;
  • Skolioos;
  • Osteoporoos;
  • Anküloseeriv spondüliit;
  • Siseorganite haigused;
  • Neuralgia.
sisu ↑

Millised haigused võivad areneda?

Lumbaalse lülisamba valu hommikul võib olla põhjuseks, kus pettus on üleüldine, pikaajaline istumine, samuti tagajärjed patoloogiliste protsesside tekkele seljas ja siseorganeid rikkudes.

Seljaaju

Selgroo võimalik patoloogia:

  1. Seljaaju onkoloogia (haigus on haruldane, metastaaside tekke põhjused hõlmavad HIV-nakkuse ja AIDSi, inimese papilloomiviiruse, kiirguse ja keemilise kahjustuse vähenenud immuunsust);
  2. Selgroolülid (esinevad siis, kui liigne koormus selgroolülidelt hüppab kõrgusest; näiliselt vähesed mehaanilised kahjustused võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi inimeste tervisele);
  3. Seljaaju tuberkuloos (esineb kopsutuberkuloosis kaugelearenenud staadiumis, valu on teistsugune, esineb peamiselt liikumise ja koormuse ajal tagaküljel);
  4. Osteoporoos (haigus ilmneb seoses selgroo kudede hõrenemisega, kuna rakud ei ole piisavalt toitunud).

Sisemine organ

Siseorganite haigused põhjustavad ka hommikul pärast magamist seljavalu. Ohtlike patoloogiate loend sisaldab järgmist:

  • Neerude ja kuseteede haigused (neeruprobleeme iseloomustab valu paiknemine keha ühel küljel, valu intensiivsus ei sõltu keha asendist, vaid valus, sagedane ja valulik urineerimine on vaid spasmide leevendamise vahend);
  • Günekoloogilised haigused (tugevad valud nimmepiirkonnas ja naistel võivad esineda erinevate asjaolude tõttu, see võib olla emaka ebaõige paiknemine, põletikulised protsessid reproduktiivorganis ja selle lisandites, endometrioos, preenstruatsiooniperiood);
  • Prostatiit meestel (prostatiit on väga ohtlik haigus, mis õigeaegse ravi puudumisel võib kiiresti muutuda eesnäärmevähiks, seljavaluks ja kubemepiirkonnaks, sama valulik urineerimine on lisatud eesnäärme põletiku sümptomite loetellu);
  • Patoloogilised protsessid soolestikus (sageli sooledesse sattunud valudega kaasnevad ohtlikud parasiidid, mis sisenevad inimkehasse. Seedetrakti põletikulised protsessid viivad sidekoe terviklikkuse hävitamiseni, mille tulemuseks on patsient, kellel on peptiline haavand või peritoniit; surm).

Ninaga valus hommikul pärast magamist ja siis möödub ning rasedatel naistel loote tõsiduse tõttu. Stress, istuv eluviis, ebatervislik toitumine - kõik, mida inimene elus kogeb ja harjub, kajastub kehas toimunud muutustes.

Kuidas valu leevendada?

Seljavalu ravi võib iseseisvalt teostada kodus mittehormonaalsel alusel anesteetikumide abil väliseks kasutamiseks:

Alternatiivsed meditsiinilised abivahendid seljavalu jaoks:

  1. Tamme- ja sõnajalad aitavad lihaseid leevendada, leevendades valu;
  2. Rüvetage rafineerimata peet, laske peedi mahl välja ja lisage ülejäänud petrooleumi. Segage koostisosad põhjalikult, kinnitage valulikku kohta, siduge riidega;
  3. Kui neeruhaigus on valu allikas, on kasulik neelata roosi puusad, nõges või psüllium;
  4. Radikuliidi ja osteokondroosi korral aitab kummeli tee, mis rahustab närvisüsteemi, soojendab lihaskoe;
  5. Keedetud veega toatemperatuuril lahjendatud mee igapäevane kasutamine avaldab kehale positiivset mõju, sealhulgas tugevdab immuunsüsteemi.

Millal arsti juurde minna?

Ainult arst pärast patsiendi diagnoosi on võimeline vastama küsimusele „Miks loin vigastatakse hommikul pärast magamist?” Teravate valude korral, mis häirivad nõuetekohast liikumist, tuleb vigastuste ja seljavalude korral pöörduda koheselt oma kohaliku arsti poole, kes annab teile testide tegemiseks nõu. Ka neuroloog, uroloog ja günekoloog tegelevad seljavalu valuga.

Kui peaksite pöörduma arsti poole, kui:

  • alaselja une ajal tekib valu regulaarselt ja möödub seejärel pikka aega (nädala jooksul);
  • valu ei lase ööpäevaringselt lahti ja kodus võetud meetmed ei aita;
  • Haigusega kaasneb kõrge kehatemperatuur;
  • Esineb jäsemete hambumus.
sisu ↑

Video: asendi uni. Kuidas magada, kui su taga on?

Mida kiirem on patsient arsti juurde, seda parem ja kiirem on ravi. Enesediagnostika võib tekitada komplikatsioone, sest kui valu on tunda ühes kohas, siis on allikas olemas.

Valu põhjused öösel sel ajal või hommikul magades

Miks mu selja taga pärast magama jäämisel haiget teeb? Valu ärritamine hommikul võib olla märk paljudest patoloogiatest, isegi need, mis ei ole seotud selgrooga. Ebamugavustunne seljas, mis ilmub alles hommikul pärast magamist, ilmneb sageli inimestel, kellel üldse ei ole seljaprobleeme.

Millised põhjused võivad põhjustada seljavalu isegi noortel ja tervetel inimestel, kes ei ole seljaajus degeneratiivseid muutusi teinud? Vastused sellele küsimusele saadakse käesolevas artiklis.

Riskitegurid

Tagasi on palju tegureid, mis tekitavad valu.

  • vale elustiil;
  • töö või muu regulaarne tegevus ebamugavas asendis;
  • ebaõige une korraldamine.

Põhjused, miks selja on peamiselt öösel ja hommikul valus:

  • ilmselt lõpeb valuvaigisti mõju unenäos;
  • kui magate, keha nõrgendab selle kaitset;
  • ka närviimpulssid ja muud keha protsessid on piiratud.

Seega, kui te lähete magama valgete valulike tunnetega, siis hommikul on tõenäoline, et see ainult suureneb.

Põhjused

Haiguse konkreetsed põhjused jagunevad kolme kategooriasse:

  • väline;
  • sisemine;
  • teised.

Väline

Need on kõige kergemini parandatud valu põhjused, mis hõlmavad vale eluviisi, füüsilist. koormus jne

Sisemine

Need on tõsisemad põhjused, mis hõlmavad selgroo ja liigeste haigusi.

Muu

Järgmised seisundid põhjustavad ka valulikke tundeid:

  • Tuberkuloos;
  • GI (seedetrakt);
  • Neerude põletikulised haigused;
  • Patoloogiad, mis on seotud stressi ja psühholoogilise stressiga.

Seljaaju hävitavad haigused

Kui probleemi olemus paikneb seljaaju piirkonnas, ilmneb ägeda või valuliku valu tekkimine liikumise ajal.

Seljaaju patoloogia võib hõlmata järgmist:

  • osteokondroos,
  • hernia
  • reuma.

Nende kohaloleku kohta saab rääkida:

  • kihelustunne;
  • tundlikkuse halvenemine;
  • naha värvi muutused;
  • üldine nõrkus.

Puhkuse korraldamine öösel

Sobimatu kehahoiak magamise ajal. Kui selg on liigselt pingestatud ja inimene kaebab, ütlevad nad, et ma ärkan tihti seljavalust - seda põhjustab selja lihaste spasm. Selle tulemusena:

  • kael,
  • rindkere
  • tera alad
  • nina,
  • veel mõned seljaosad, mida iseloomustab valus ja lakkamatu valu, süveneb ainult ärkamisel.

Voodikindlus on ebapiisav.

Kui ortopeedilist madratsit ei kasutata, on voodi liiga pehme, siis hoolimata välismugavusest satub keha ebamugavasse asendisse - selg on pingul, püüdes pidevalt leida soodsa positsiooni, mis omakorda toob kaasa spasmid.

Mugava une jaoks on vaja valida mõõdukalt kõva madrats, samuti lastele mõeldud ortopeedilised madratsid.

Magamiskott on ebaühtlane. Liiga kõrge või liiga madal paigutatud padi põhjustab negatiivse tulemuse. Eelkõige kaela ja selgroo tugevaimale pingele, lihasspasmidele, samuti kõigi tüüpiliste valulike sümptomite ilmumisele, mis ei kao isegi pärast magamist.

Osteokondroos

Osteokondroosi nimetatakse üldiselt kõhre ja luu selgroo degeneratiivseteks protsessideks, mis viivad nende muutumiseni, surudes seljaaju närvi, halvendades vereringet ja siseorganite innervatsiooni. See on osteokondroos, mis on kõige sagedasem seljavalu põhjus pärast magamist.

Osteokondroosi sümptomid ilmnevad sõltuvalt haiguse lokaliseerimisest - isegi teatud seljaosades, vähemalt keha ja keha muudes osades:

  • Kaelal paiknev valu keskendub kaelale ja kaelale, andes õlgadele ja abaluude vahele.
  • Rindatüübi puhul nihkub valu rinnusesse ja seljase, esmalt mõõdukas ja seejärel tugevam.
  • Nimmepiirkonna osteoknoosi korral paikneb valu alaseljas.

Anküloseeriv spondüliit

Anküloseeriv spondüliit või anküloseeriv spondüliit on põletikuline reumaatiline haigus, mis mõjutab peamiselt selgroo liigeseid. Tugeva hommikuse valu faasid kubemes, sakraalses ja välises reieluu piirkonnas asendatakse suhteliselt rahuliku, asümptomaatilise.

Skolioos

Öösel on inimkeha liikumatu. Vale uni viib sageli selle kõveruseni - skolioosini. Patsiendi kogetud valulikkus on looduses valus ja paikneb peamiselt abaluude piirkonnas. Une ajal ja pärast magamist suureneb valu.

Hilisemates etappides algavad raskemad sümptomid: näiteks seljaaju välimine kõverus, raske, äge valu seljas, samuti probleemid siseorganitega.

Osteoporoos

Krooniline, pidevalt progresseeruv süsteemne haigus, mis avaldub luude tiheduse vähenemises ja suurenenud ebakindluses kaltsiumi puudumise tõttu. Patoloogilise arenguga on selgroolised kõrgused. Kogu haigus on seotud seljavalu regulaarse valuga.

Ristidevaheline neuralgia

See patoloogia või täpsemalt kogu haiguste ja patoloogiate kompleks sisaldab järgmisi sümptomeid:

  • valu ribide piirkonnas;
  • valusad murrud koos diafragma intensiivsete liikumistega;
  • tõsine valu pärast äkilisi liigutusi;
  • spontaanne lihaste tõmblemine;
  • naha punetus;
  • unehäired

Siseorganite patoloogia

Kui siseelundite haiguste tõttu tekib hommikul selgroo valu, võib see olla tingitud:

  • neeru- ja kuseteede haigused;
  • perifeerse närvisüsteemi kahjustused;
  • günekoloogilised haigused;
  • südame-veresoonkonna haigused;
  • probleemid kopsudes, maksas, kõhunäärmes;
  • kasvajad.

Süda

Lihas-skeleti süsteemi häirete hulgas, kus valu südamesse annab, eristatakse järgmisi patoloogiaid:

  • Emakakaela / rindkere osteokondroos. Omapära on see, et kooriv valu katab rindkere vasaku poole.
  • Rinnaäärse piirkonna vasakul poolel paiknev selgroolülitus edastab südamele ka valu sümptomeid (parempoolne katse ei mõjuta südant).
  • Tietze sündroom - ranniku kõhre põletik. See avaldub nii vasakul kui ka paremal ning omab müokardiinfarktiga sarnaseid valu sümptomeid, kuid omab omapära - selle patoloogiaga kaasnevad hingamisraskused.

Neer

Hommikust seljavalu võib viidata neeruhaigusele.

Lihtsalt sellepärast, et neerud "haigestuvad" ei saa - see on tingitud elundite, nakkuse või hüpotermia välistest kahjustustest.

Et täpselt mõista, millist piirkonda mõjutab: neerud või nimmepiirkonnad - peate lihtsalt aru saama, kus neerud asuvad.

Nad on kõrgemad kui seljatükid ja tavaliselt on see valu koondunud.

Neeruhaiguse sümptomid on järgmised:

  • Üks kõige ilmsemaid neeruhaiguse sümptomeid on turse. Esiteks, nägu “ujub”, siis jäsemed, eriti jalad.
  • Raske öine ja hommikune valu nimmepiirkonnas ja neerudes. Pinge ja ebamugavustunne häbemepiirkonnas, puusade tsoonis, neerudes on koolikud. See kehtib iga neeruhaiguse kohta.
  • Urineerimine on häiritud: kas see on pärsitud või vastupidi, see muutub palju sagedasemaks. Vere esineb sageli uriinis. Need kõik on neerupatoloogia tunnused.

Seljavalu on sageli tingitud seljaaju hävitavatest haigustest, kuid mõnikord on see nn "peegeldunud" valu - kui valu esineb sooles (või muudes siseorganites), kuid see kantakse edasi keha pinnale. Alates lülisamba venitatud terve võrgustiku närvi ühendusi.

Seljaaju on peamine organ, kes vastutab kõigi teiste kõhuõõne sisemiste organite töö eest.

Kuigi valu võib paikneda ka ühes punktis. Seljavalu ja kõhuvalu võivad olla seotud järgmiste haigustega:

  • Äge apenditsiit;
  • Peensoole perforatsioon;
  • Soole obstruktsioon;
  • Ärritatud soole sündroom (IBS);
  • Mittespetsiifiline haavandiline koliit.

Haiguse spetsiifilisusest tingitud probleemid sooles levivad väga kiiresti ja on antud nii vasakule kui ka paremale küljele. Seljavalu on üsna valus, põhjustab lihaste spasme ja ka selja- ja kõhupiirkonna valuliku ebamugavuse ning sellega seotud probleemide tõttu on valu tõsine psühholoogiline test.

Kopsud

Ligi 60% elanikkonnast 20–60-aastaste vanuserühmas hakkab vigastama - ja kus kopsud asuvad. Selle põhjuseks on palju: nat vale jaotus. koormused, hüpotermia, osteokondroos, kopsupõletik, kopsupõletik, tuberkuloos ja kopsupõletik.

Pidev valulik tunne seljas, kopsupiirkonnas, tavaliselt hommikul ja öösel, võib tähendada ka kopsuvähki.

Kuid on palju tõenäolisem, et patsient on lihtsalt külm, seetõttu on vajalik kvaliteetne diagnoos.

Valu sündroom on jagatud mitmeks tüübiks:

  1. Valu võib olla kooriv, ​​valulik, põletav, vajutades;
  2. Valu võib olla mõõdukas või raske;
  3. Regulaarne või haruldane;
  4. Ilmutatud hingamisteede liikumise, rindkere liikumise ajal;
  5. Selja / kaela / kõhu andmine.

Sapipõie

Tagaküljel võivad olla nii sapipõie haigused kui ka muud patoloogiad. Ebamugavustunne paremal ja tagaküljel võib viidata sapiteede probleemidele, mille juured on:

  • nakkusinfektsioonid;
  • ebaõige toitumine;
  • maksahaiguste põhjustatud äge koletsüstiit, näiteks Botkini tõbi.

Paravertebraalsete lihaste turse

Paravertebraalsete lihaste paistetusega kaasneb tõsine raskus, patsient ei saa pikka aega seista ja üldiselt seista vertikaalselt. Seljavalu on raske, une järel on väga tugev pinge.

Valu raseduse ajal

Kui naine on asendis, tunneb ta pärast magamist sageli tagasi. Selle põhjuseks on keha järsk ümberkorraldamine ja vastavad sisemised protsessid.

Lapse ilmumise tõttu emakas, inimkeha massimuutus, unerežiim, kehahoiaku muutused, naine hakkab kiiresti rehvi rehvi. Valu esineb tavaliselt peamiselt alaseljas.

Diagnostilised meetodid

Valu sündroomi diagnoosimine toimub mitmesuguste meetodite abil, mis hõlmavad järgmist:

  • Röntgen,
  • Kompuutertomograafia
  • Magnetresonantstomograafia;
  • Elektromüograafia meetod;
  • Densitomeetria;
  • Elektrokardiograafia;
  • Laboratoorsed uuringud.

Ravimeetodid

Terapeutilised meetodid valulike ilmingute vastu võitlemiseks võivad varieeruda sõltuvalt nende ilmingute põhjustest:

    • NSAIDide (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) käigus, tavaliselt indometatsiini või diklofenaki alusel, leevendavad nad edukalt põletikulist protsessi. Siiski on ka vastunäidustusi: kui valu tekib mao haiguste tõttu, mõjutavad sellised ravimid seedetrakti limaskesta. Neid võib soovitada ja kasutada ka lokaalselt - haavandunud piirkonda määrida, kui valu on liiga terav.
    • Glükokortikoidid: püsiva seljavalu korral on ka efektiivsed glükokortikosteroidravid.
    • Füsioteraapia ja idamaine meditsiin: nõelravi, manuaalteraapia, kiviravi, mitmesugused massaažid jne. Nõuetekohase raviga - võib-olla kõige tõhusam meetod seljavalu ravimiseks.
  • Lisaks nendele meetoditele on veel suur hulk farmakoloogilisi ravimeid, mis võivad kõrvaldada nii haiguse sümptomid kui ka hommikuse valu põhjused. Siiski on neil õigus nimetada ainult arst.

Järeldus

Vaatamata suurtele patoloogiatele ja provotseerivatele teguritele on haiguse ennetamine ja ennetamine palju lihtsam kui ravi.

Selleks järgige lihtsaid soovitusi: viige tervislikku eluviisi; normaliseeri oma igapäevane toitumine; püüda vältida liigset pingutust ja ülemäärast stressi; teha oma kehale mugav ja mugav magamiskoht; ja muidugi proovige mitte pikka aega istuda ühes kohas.

Helperlife

Me ei mõista alati, miks selja taga hommikul une ajal ja une ajal valus. Seljavalu pärast magamist õla- või nimmepiirkonnas on tõsine põhjus põhjuse otsimiseks.

Hea hommik on siis, kui miski ei ole valus ja energiline. Ja kui iga hommikune ärkamine tekitab valulikku valu, tundus keha jäigast ja pea näis olevat pliidiga täidetud. See seisund on tuttav neile, kellel on une pärast seljavalu.

Miks hommikul pärast magamist võib haavata selja. Arutelu

Seljavalu pärast une - probleemi diagnoos

Seljavalu pärast magamist võib tähendada terviseprobleeme. Kui kõrvaldate keha ebamugava seisundi puhkuse, halva tuju, halva kvaliteediga madratsite ja ruumi kuumuse tõttu - on aeg minna ortopeedi, reumatoloogi või isegi neuroloogi juurde. Esimene asi, mida peate terapeutile külastama, kes annab teistele spetsialistidele juhiseid ja soovitusi.

Seljavalu on kopsakas

Seljavalu nimmepiirkonnas

Kuidas lamada, et vältida seljavalu magamise ajal

Miks vigastab selg pärast magamist: video

Pöörama tähelepanu une valulikkuse probleemile pärast magamist.

Järgmine Artikkel

Valu käes