Massaaž anatoomia

Podagra

Lihaskude seisundi seadused avavad ruumi mitte ainult fantaasia, vaid ka tegeliku töö jaoks. Kahjuks on see, mida ma nüüd kirjeldan, väga hästi teada, kuid mingil teadmata põhjusel on need teadmised varjus, samas kui nad peavad võtma esimesed kohad ja neid tuleb õpetada inimeste tervise taastamise ja säilitamise põhiseadustena. Praktiliselt kasutab iga kogenud spetsialist neid oma töös, avades neid praktilisest küljest ja jälle ning „jälle jalgratast leiutades”.

„Antropoloog Edmund Carpenter on kindel, et me elame täiesti erinevas sensoorses keskkonnas, kui enne kirjutamist, lihtsalt sellepärast, et me saame lugeda. Ta ütleb, et kõnelt kirja kirjutades eelistas inimene silma kõrva poole. üks neist on silmapaistev, nüüd toetume ainult sellele, seega peab iga tõde vastama nähtavale kogemusele, me ütleme “vaata enda eest” ja „ma ei usuks seda, kui ma ei näe seda oma silmaga” (Layell Watson, “Romeo viga” USA).

Peatus, see tähendab, et inimeste lõhn ulatub mööda kõnniteed kauplusesse: "Jah, tema hingamise tõttu värske prügi, seal on kindlasti minu lemmikluu"! Lisaks sellele püüame, et kõike oma kohale panna, püüame vähemalt umbes sama pimeduse olukorrast alates sünnist isikut: teed, mööda "äärekivi" koos suhkruroo - "saatke mulle üle tee". Inimeste helid bussipeatuses on julgustavad, kuid mitte enam, ma ei taha langeda, otsides kõnnitee külge kepiga, samuti mööda kauplust mööda samme, siin on see uks: „Oh ei õnne! ".

Siin on vastus. Absoluutselt kõik nägemisega inimesed kontrollivad automaatselt ukse mitu korda.

Eeltoodust tuleneb, et kui on visuaalselt võimalik vaadata sügavamale sündmuste sügavusele ja teha olukorda ülevaade, siis puudutades mõtlemist, on vaja jälgida iga liikumise järgse olukorra analüüsi alles pärast seda, kui järgmine liikumine on võimalik (veenduge, et see on lihtne, proovige pime isik). See on tähestik ja seda on võimalik uurida ainult pideva praktika alusel, kuna see edeneb, järk-järgult koguneb isiklik tunnete kogum, mis peegeldab kudede, lihaste ja liigeste erinevaid olekuid.

Anatoomia uurimine, ütleksin, et uuring, inimkeha topograafia, esineb ainult kätega, kui sensoorne organ, ja alles siis, kui andmed kogunevad (sensatsioonide kogum), on aeg neid andmeid analüüsida, st on aeg tööd teha. Ja kui patsientide standardses küsimuses: "Ja teie käed ei väsinud." Sa vastad: "Väsinud, aga pea on suurem." Ma arvan, et olete juba asutatud spetsialist.

Ja nii, praktika, kuid pidage meeles, et väike tava on väike kogemus, see toob kaasa midagi. Ülemäärane töömaht mõjutab eelkõige puutetunde kvaliteeti ja tundlikkuse vähenemist. Kuldne keskmine sõltub füüsilise ja vaimse valmisoleku tasemest (üksikasju vt peatükist "Masseerija koolitamine").

Võrdle keha vasaku ja parema poole lihaseid ja kudesid, otsige erinevusi. Võite vabalt küsida: „see on valus - see ei ole valus“ - see on kogemuste kogumise etapp. Järk-järgult hakkab hetk, mil palpatsiooni „ebamäärane” tunne hakkab ilmuma ja patsient kinnitab teie eeldused.

Hoidke need ebamäärased tunded ja esialgu on verbaalne kirjeldamine raske üles võtta (nagu koer - „Ta mõistab, näeb kõike, kuid ei saa öelda), ja alles siis, kui nad neid praktiseerivad (ebamäärased tunded) hakkavad ilmuma selgemalt, omandama verbaalsed väljendid ja hetk hakkab kui teil on võimalik arvutada (kaugeleulatuv tulevikule või patsiendi poolt juba aastate möödumisel unustatud) ühe lihaskimpude seisundi järgi.

Näiteks võib selja pikkade lihaste erinevate piirkondade tooni erinevus määrata kindlaks skolioosi eelsoodumuse, samuti selgroo kõveruse tulevase konfiguratsiooni 2–3-aastaselt (vt peatükki „Skolioos”). Trapetsia- ja supraspinatuslihaste ülemise kimpude täiuslikkuse ja hüpertoonuse järgi on võimalik eristada hüpertoonilist ja hüpotensiooni. Naha aeglus - märk, mis iseenesest räägib funktsionaalsete võimete üldisest vähenemisest, kuid kui selle all on õhuke libisev, vesine kiht - olete inimene, kellel on südameveresoonkonna haiguste ägenemine.

Massaaži esmaste oskuste ja professionaalsete tundete arendamise juhised on lihtsad - otsige kontraste:

  • Kehatemperatuur, kohalik - üldine (üldine temperatuur on massaažiprotseduuri vastunäidustus).
  • Naha turgor, letargia olemasolu - jäikus (nahka on raske klapis võtta).
  • Lihased, õppida eristama: letargiat, st hüpotooniat - täiuslikkust, jäikust ja pinget, st hüpertonust
  • Keha paremal ja vasakul poolel, vaadake lihaste toonide erinevusi, nimelt hüpogloonia ilmnemist (absoluutselt sümmeetrilisi inimesi ei eksisteeri).
  • Selgroo liigese liigutused ja elastsus - alates liigese lõdvestumisest kuni kontraktsioonini, selgroo - alates hüpermotilisusest kuni blokeerumiseni (liigesemängude puudumine).

    Esialgu on tunnete erinevused ebaolulised ja algusmassi terapeut avab vaid karmid märgid ja ilmsed erinevused, kuid kui te praktiseerite, suureneb puudutuse peensus järk-järgult. Ülaltoodud tüüpidest tuleneb, et terapeut arendab tundlikkust järgmistes suundades:

  • Temperatuur
  • Tactile (pindmine nahk)
  • Lihaste tunne (võimsuse tundlikkus kudede sügavusel)
  • Ühine tunne

    Sensatsioonide kogum on iga kunstniku jaoks subjektiivne ja individuaalne mõiste. Isegi nendel hetkedel, mis on meditsiinilises praktikas kirjeldatud, on igal professionaalsel massaaži terapeutil oma varjundid. See on selliste andmete süstematiseerimise raskus. Massaaži tegevusala on algses, kirjeldavas etapis ja ma näen oma ülesannet koguda võimalikult paljude autorite ja esitajate suurimaid tundeid.

    Pole saladus, et iga kogenud massöör pidi oma praktiliseks tööks „leidma rohkem kui ühe ratta”, kulutades talle palju aega ja energiat.

    Mida rohkem selliseid andmeid valgustatakse ja nad ei ole valitud meeltes lähedal ja kaovad nendega, seda kiiremini luuakse objektiivne andmebaas, mis võimaldab algajalt professionaalile kiiremini minna.

    "Ideaalse" lihase omadused, seisund ja toon

    Igasugune lihas on luustiku kaudu päritolukoha ja luukoe külge kinnitamise kohaga.

    Iga lihas täidab töö kokkutõmbumise, mille tõttu toimub liikumine teatud liigeses.

    Liidet ümbritsevad lihased loovad funktsionaalse mootoriüksuse.

    Igasugune lihas on toon, st omadus omab tahtmatut stressi, mille määrab kesknärvisüsteemi seisund ja mis tuleneb sellest.
    See on mõistetav.

    Ei ole selge, et enamuse jaoks, nii neid, kes täidavad, kui ka neid, kes saavad massaaži, ei ole selge, et:

  • Liigesed jäävad ümbritsevate lihaste toonile.
  • Liigeseid ümbritsevate lihaste toon ei hoia seda mitte ainult, tekitades mingi lihaste korsetti, vaid ka lükkab liigese, suurendades liigesed.

    Kui see ei ole siis „viska kivi minu peale,” ütleb Ostap Bender.
    Iga lihas on fassaadis ja on praktiliselt omamoodi "balloon" pikliku kujuga, kuid mitte õhuga, vaid verega, interstitsiaalse vedelikuga, lümfiga, mis seda toidab.

    Toon langeb, lihas on aeglane - “pall” on kokku varisenud.
    Toon on normaalne, "pallil" on tavaline täitmine - liigend liigub üksteisest eemale, sest ükskõik millisel lihasel on alguspunkt ja kinnituskoht biomehaanilise mootoriüksuse vastaspoolel. Ma arvan, et ei ole vaja selgitada, mis on lihaste pumpamine.

    Elav lihas peegeldab elu dialektikat, nimelt täielikult kehastab vastandite ühtsuse ja võitluse seadust. Kahe vastastikku vastupidava omaduse samaaegne olemasolu, ilma milleta lihas ei suuda normaalselt töötada, ja nende tugevnemine toob kaasa teise nõrgenemise (Hill's law):

    1. Lihaste toon, osaliselt, peegeldab tugevusreaktsiooni, millega liigesed suudavad mõlemad liigutada ja jääda oma liigese pindadele (lihaskorsett).
    2. Lihaste elastsus, kui venivus ja kontraktiilsus, mis võimaldab lihastel venitada liigese liikumise ajal, tagastades selle algsele olekule pärast liigeste pindade nihkumist, samuti selle lõdvendamist - puhkamiseks ja lihaste taastumiseks vajalikku kvaliteeti.

    Ühe nimetatud omaduse tugevnemine ja ülemäärane ülekaal viib teise ja vastavalt haiguse nõrgenemiseni, sest mis tahes äärmus, mis iganes see väljendub, on haigus.

    Niisiis, jällegi, kuldne keskmine.

    Ideaalis peaks lihasel olema kummist omadused.

    Ideaalne lihas peab olema elastne, veniv, võimeline lõõgastuma, kuid samal ajal olema normaalne toon.

    Siin on see tõeliselt käegakatsutav lihasomadus, millele massaaži terapeut peaks oma töös püüdma vormida kummist samaväärset hüpertoniust, mis isegi sügava massaaži teostamisel suudab lükata massaažitera (näiteks vajutage kummist palli) esialgu surub see läbi, aga kui see edeneb, tundub käsi elastne surudes välja). Hüpotooni puhul peaks massaaž olema vahendatud stimulaator tooni suurendamiseks, suurendades lihaste taastavaid omadusi, valmistades seda ette tulevase füüsilise treeningu jaoks (ärge meenutage massaaži. Lubage mul teile meelde tuletada, et massaaž on oma olemuselt võimas taastaja, sealhulgas keha tugevuse funktsioonid).

    Hüpertensioon, ülekoormus põhjustab lihase stagnatsiooni, võimetus lõõgastuda ja seega puhata ja taastuda. Kroonilise hüpertoonia ühel poolel liigub lihas kummist jäigaks trossiks, mis äkilise liikumisega võib liigese väljapoole liigesest välja tõmmata või lihtsalt puruneda.

    Hüpotonus on liigese elementaarne lõdvestus, selgroolülid istuvad, libistavad maha, muud liigesed lihtsalt "kipuvad".
    Ma ei jõua enam karta, lugeda seda patoloogia erialakirjanduses, kuid arvestades eespool kirjeldatud hetki, selgub palju. Aga mis kõige tähtsam on see, et see on tõesti toimiv mehhanism inimese lihas-skeleti süsteemi taastamiseks.

    Tegelikult ja selle olemuse tõttu luuakse kogu organismi lihastoonus inimese kesknärvisüsteemist, kuid see ei levi ühtlaselt, toimides pärilike ja kaasasündinud märkidena (vt sarnasuse ja erinevuste näidet 3 põlvkonna topograafias: lapselaps, ema, vanaema) ja omandas defekte elu ülekoormuse, vigastuste, haiguste taustal.

    Inimese lihastoonus on mosaiikmustriga, see tähendab selle jaotuse ebaühtlusega, sõltuvalt konkreetse biomehaanilise lingi nõrgenemisest ja ülekoormusest. Massaaži terapeut on see tegelik anatoomia, millel on oma taju seadused, oma mõtlemisorganisatsioon ja sellest tulenevalt ka tema tegevus.

    Kroonilist üldist hüpertonust, mida antakse inimesele loodusest või mis tuleneb pikaajaline närvisüsteemi ergutamine (vt peatükki „Vaimse seisundi füüsiline toetamine”), iseloomustab reeglina liigne lihas- ja koe täius ning järelikult ka suurenenud arteriaalne rõhk. teades seda (pliiatsid, „pliiatsid, teades“ - paar aastat möödub, pärast selle materjali lugemist, ja siis tuleb see tõesti), saate probleemi lahendada pehme, kihilise lümfivärviga. Al, kas seansi "südamest", mille kasutamise sügav sõtkumist ja muude taastava massaaži tehnikat.

    Letargia olemasolu, st kogu organismi lihaste üldise toonuse vähenemine, iseloomustab elutegevuse ja teatud haiguse seisundi nõrgenemine.

    „Halva” lihastooniga isik ei saa olla terve, kuna patsiendil ei ole normaalset lihastoonust.

    Samal ajal on vaja jällegi mitte massaaži pingelist versiooni (inimene tuli teie juurde valu, ja siin, ka pea peal olev tellis, on väärtusetu), aga, nagu ma seda nimetan, "keha abistamiseks". Kuid ärge kiirustage, kõik on oma aja ja kõik korras.

    Kudede ja lihaste tühimike olemasolu, mis on selle isiku iseloomule iseloomulik, näitab madalat vererõhku.

    Kõige raskem küsimus "hüppamise" vererõhu kohta. Siin on olukord selline, et inimese üldine lihasstruktuur on iseloomulik hüpotooniale, kuid reeglina on lihaste hüpertonusega tsoonide “kudede”, kaelapiirkonna kudede täiuslikkusega piirkondade, eriti trapetsikujuliste ja ülikiirte lihaste, naha ja nahaaluse refleksi piirkonnas. - piirkondlikud tsoonid annavad täieliku ülevaate "intsidendist" (vaadake kahjuks konkreetseid haigusi käsitlevaid konkreetseid peatükke, mis pole kahjuks veel kirjutatud).

    Silt: Tagasi-massaaž

    Päeva jooksul testime iga sekundi tagant tugevuse nimel: me hoiame seda püsti seismisel ja kõndimisel, kallutamisel, tõstmisel, pööramisel, torso keeramisel, istudes ebamugavas asendis, kanname kaalu. Meie lihased on pidevalt heas vormis, põnevil ja sõlmitakse kesknärvisüsteemist pärinevate impulsside mõjul ja selg on ülekoormatud. Mõnikord ei ole loodusest tulenev ohutustegur piisav ja tekivad valu, jäikus, spasmid, luu-lihaskonna patoloogilised protsessid.

    Et vältida nende valulike sümptomite tundmist, peate õppima, kuidas leevendada pingeid ajas. Ja selleks pole midagi paremat kui selja massaaž.

    Näidustused

    Ilmsete vastunäidustuste puudumisel toob protseduur suurt kasu nii täiesti tervele inimesele kui ka kellelegi, kellel on tõsised terviseprobleemid. Teadmatu vaatleja võib tunduda, et massaaži terapeut käed mõjutavad ainult meie keha pinnastruktuure. Tegelikult on kaasatud kõik organismi komponendid, käivitatakse keerukad isereguleerimise ja taastumise mehhanismid. Üldine seljapiirkonna massaaž on ette nähtud:

    • parandada vereringet: kõrvaldada venoossed ummikud, avada lihasesse reservkapillaarid, mille tulemusena tekivad kuded ja elundid rohkem hapnikku ja toitaineid, hõlbustab südame tööd;
    • lõdvestada lihaseid ja anda neile elastsus, kõrvaldada spasmid, hüpertoonia, vabastada pressitud veresooned ja tundlikud kiud;
    • kiirendada metaboolseid protsesse, tõstes kohapeal temperatuuri masseeritud tsooni kudedes;
    • rahustab närvisüsteemi, parandab tervist kortisooli - stresshormooni - vähendamise kaudu;
    • neil on tagasilöögi mõju rindkere ja kõhuõõne organitele, mis asuvad kauguses, ärritades selja bioloogiliselt aktiivseid punkte;
    • venitada selg, eemalda klambrid, plokid, põletik;
    • eemaldada valu, stimuleerides organismi loomuliku tuimestiku - endorfiini sünteesi;
    • aktiveerida kesknärvisüsteemi, toimides tundlikele retseptoritele, mis asuvad suurel määral selja nahas;
    • parandab epidermise seisundit, puhastades seda surnud osakestest, et luua rasvase ja higinäärmete töö.

    Meditsiiniteadus kinnitab selle massaažiprotseduuri ennetavat ja terapeutilist toimet ning soovitab seda, kui:

    • seljavalu, alaselja, kaelarihma ala;
    • migreenid;
    • luude, ribide, selgroo vigastused ja luumurrud;
    • osteokondroos;
    • kehahoiakute häired;
    • radikuliit;
    • artriit;
    • neuralgia;
    • müosiit;
    • seljaaju stenoos;
    • lokaalne halvatus;
    • rehabilitatsioon pärast südameinfarkti või insulti;
    • gastriit;
    • hingamisteede haigused: kopsupõletik, bronhiaalastma;
    • lihaste atroofia;
    • tselluliit;
    • neuroos, depressioon;
    • diabeet;
    • immuunsuse vähenemine.

    Selja ja pingeduse leevendamiseks sünnituse ajal tehakse ka selja tagant kergeid lööke rasedatele naistele või osalistele naistele. Selles seisundis, nagu ka mastopaatia ja rinnaga toitmise ajal, ei tohiks protseduuri läbi viia mao ääres: naine peaks istuma toolil või olema tema küljel.

    Menetlusel ei ole vanusepiirangut. Laps on ette nähtud seitsmest nädalast. Selja massaaž on tema varajane treening, mis aitab lapsel õppida kindlalt oma pead hoidma, tugevdama lihaste korsetti ja selgroogu, valmistades last istuma, indekseeruma, iseseisvaks ja esimeseks sammuks. Päevane võimlemine täiendab ja konsolideerib tulemuse.

    Millistel juhtudel ei saa te masseerida

    Massaaž on võimas vahend, mis võib põhjustada inimorganismis tõsiseid ümberkorraldusi. Need muutused ei ole alati positiivsed ning mõnel juhul võivad need põhjustada tõsiseid tervisehäireid.

    Selja massaaž on rangelt keelatud, kui:

    • kõrgenenud temperatuur;
    • ägedad põletikulised protsessid;
    • rahiit;
    • luu tuberkuloos;
    • südamehaigus;
    • hepatiit;
    • emaka müoom;
    • onkoloogia;
    • HIV;
    • ateroskleroos;
    • südamepuudulikkus;
    • hüpertensiivne kriis;
    • erineva päritoluga veritsus;
    • alkoholi ja narkootikumide mürgistus;
    • neeru- ja sapipõie probleemid;
    • ägeda kõhuvalu või rinnaku taga.

    Masseerige hoolikalt kohtades silmapaistvaid moole, tüükaid, värskeid haavu, kriimustusi. Kui neerukivid hoiavad nimmepiirkonda tugevat survet.

    On näidatud, et noorte emade massaaž tugevdab ja taastab selja lihaste jõudlust, mida kogu rasedus allutati tohututele koormustele. Kuid protseduuri saate teha ainult kuu aega pärast sünnitust või kuus kuud pärast keisrilõiget, olles eelnevalt arsti juurde käinud.

    Seansi ettevalmistamine

    Klassikalise massaaži ajalugu pärineb iidse Ida budistlikest templitest, kus tervendamisprotseduur võrdus püha religioosse rituaaliga. Enne istungit pidid patsiendid ja massaaži terapeut oma kõrvaliste mõtete pea tühjendama, lugema teatud mantreid ja keskenduma täielikult energia vahetamisele, et jõuda jumaliku teadvuse seisundini.

    Nüüd ei nõua menetlus sellist keerulist ettevalmistust, kuid mõned meetmed, mis suurendavad selle tõhusust, on endiselt väärt:

    1. Kohtuge massööriga eelnevalt. On oluline, et inimene inspireeriks ja oleks teile meeldiv.
    2. Teatage vastunäidustustest ja allergilistest reaktsioonidest.
    3. Tehke protseduur tühja kõhuga: hoiduge toidust üks tund enne ja pärast istungit.
    4. Tühjendage põie ja sooled enne massaaži.
    5. Eemaldage kõik kaunistused.
    6. Võtke soe dušš või vann. Vesi puhastab keha ja lõdvestab pingelisi lihaseid. Ärge kasutage tugevaid aromaatseid aineid.
    7. Ravige väikeseid haavu, kriimustusi või kriimustusi antiseptikuga.
    8. Püüdke rahuneda ja lõõgastuda, halbade mõtetega ja ärevusega.

    Oluline on, et protseduurile vaimselt häälestatud patsient ei raviks seda kahtlustatult ega skeptiliselt. Nagu tähelepanekud näitasid, suurendab suhtumine tulemusse suuresti massaaži terapeutilist toimet. Te saate protseduuri teha hommikul, rõõmustamiseks või õhtul energia taastamiseks pärast tööpäeva.

    Seljaaju lihaste anatoomia

    Selleks, et protseduuril oleks tervendav mõju ja mitte muutuda normaalseks kasutuks, peaks massaaži terapeut olema teadlik topograafilisest anatoomiast. Eriti oluline on teadmised lihaste asukohast ja struktuurist, kuna need struktuurid moodustavad sessiooni ajal peamise mõju.

    Erinevalt välimuse, suuruse ja funktsiooni poolest katavad tagaküljelt vaagnast kaelale tihe mitmekihiline massiiv.

    Sügavad lihased on paaristatud, paigutatud kolme kihina:

    • madalaimad on interstitsiaalsed, interdistsiplinaarsed ja tõstmise ribid;
    • keskel on põikisuunaline lihaste, mille erinevad suurused moodustavad sõltumatuid funktsionaalrühmi: pool-esteetiline, jaotatud ja pöörlevad;
    • peal paiknevad pea ja kaela turvavööde lihased, samuti lülisamba sirgendav lihas; viimane on nimmepiirkonna tasandil jagatud kolmeks osaks: ilio-rannik, pikim ja spinous.
    Foto: sügavad lihased

    Kõik need moodustavad seljalihased ja täidavad olulisi funktsioone: nad lõhestavad kaela ja pea, annavad võimaluse nende pöörlemiseks erinevates suundades, vastutavad selgroo stabiilsuse, painutamise, kallutamise, keeramise, toitmise ja luu- ja kõhre struktuuri eest.

    Õla luude külge on kinnitatud selja tasased pindmised lihased ja need on paigutatud kaheks kihiks:

    • esimene moodustub trapetsikujulistest ja latissimus-lihastest;
    • teine ​​on suur ja väike romboidne, ülemine ja alumine dentate ekstensor, samuti lihas, mis tõstab lapi.
    Foto: pindmised seljalihased

    Need struktuurid toovad käed kehale, pingutavad keha spordivarustuse riputamisel, suunavad pea tagasi, hoiavad selja püsti, vastutavad selle paindumise, pikendamise, küljele painutamise, tõstmise, pööramise ja õlgade viimise eest selg.

    Massaažide skeem

    Spetsialist, erinevalt amatöör amatöörist, täidab kõik liikumised rangelt määratletud massaažijoonel. Need on planeeritud, võttes arvesse lihaste asukohta, seljaaju, siseorganeid, närvi kimpusid, naha tihedust, verevoolu suunda ja lümfit. Tagaküljel tehakse kõik liikumised vastavalt joonisel näidatud skeemile:

    1. Ristipiirkonnast (number 9) piki seljaaju kanalit läbi alaldite ja hammaste lihaste (6) õlgadele.
    2. Sternocleidomastoid tsoonist (1) kuni õlgade poole, mis katab trapetsi ülemise serva.
    3. Nimmepiirkonnast latissimuse (7) ja allalaga.
    4. Deltalihastest struktuuridest (4) õlgadele.
    5. Tuharast kuni humeralini, mis ületab kõige laiemaid lihaseid ja tagasi. See trajektoor on tingitud lümfisõlme kahesuunalisest liikumisest selles piirkonnas.
    6. Ristjoonest kõhtu kaldus lihaste (10) suunas.
    7. Nimmepiirkonnas päripäeva.
    Massaažijooned

    Tavaliselt masseerivad meistrid kogu seljaosa pinda, töötades samal ajal selgroo mõlemal küljel. Kuid mõned eelistavad masseeritud ala jaotada piirkondadesse: patsiendi vasakule poole seismine, töö oma keha parema küljega ja vastupidi.

    Kasutatud õlid

    Paljude turul olevate massaažitoodete hulgast valib professionaal tõenäoliselt õli. Loodud looduslike komponentide baasil imendub kiiresti, niisutab nahka, tagab vajaliku libe, omab meeldivat lõhna, tervendab ja lõdvestab keha. Arvestades kommentaare, on õlidel hea mõju:

    • oliiviõli: rohkesti A-, C-, E-vitamiine, see toidab ja niisutab nahka suurepäraselt, eriti kuiv ja tundlik, omab allergiat;
    • aprikoos: tselluliidi ja dermatoloogiliste probleemidega võitlemine mineraalide ja vitamiinide tõttu, mis seda moodustavad, see toonib kaunilt, lõhnab hästi;
    • seesami: selle toote aluseks on linoolhape, mis on tuntud regenereeriva toime poolest, kõrvaldab põletiku, eemaldab toksiinid, parandab rakke.

    Puhas vormis eeterlikke õlisid ei saa nahale rakendada. Kuid mõni tilk, mis on lisatud looduslikule alusele, avaldab mõju inimkehale:

    • lavendel lõdvestab, rahustab närvisüsteemi, leevendab unetust, kõrvaldab spasmid ja lihaspinged;
    • geraanium aitab vabaneda depressioonist, millel on kasulik mõju närvisüsteemile, on desinfitseerivad omadused;
    • piparmünt kõrvaldab spastilised seisundid, turse, parandab verevoolu;
    • Rosmariin võitleb lihasvalu, leevendab tselluliiti.

    Enne tööriista kasutamist pöörake tähelepanu selle koostisele. Aluseks peaksid olema looduslikud mineraalid ja isegi paremad köögivilja komponendid. Lisanditena on lubatud vitamiinikompleksid ja mõõdukas kogus olulisi aineid. Säilitusainete, paksendajate, lõhnaainete ja muude kunstlike komponentide olemasolu ei ole teretulnud: nende mõju nahale, mida suurendavad massaažitehnikad, võivad põhjustada tugevaid allergilisi reaktsioone. Enne esimest istungit testige õli imendumiseks ja individuaalseks talumatuseks, põhjustades väikese koguse ühendit küünarnukil.

    Abivahendid

    Lisaks õlidele kasutatakse naha ettevalmistamiseks erinevaid kosmeetilisi derivaate: kreeme, geele, emulsioone. Raviprotseduuri ajal asendatakse need arsti poolt määratud põletikuvastaste salvidega. Spetsiaalselt sportlastele tehakse väljavõtteid ravimtaimedest - naised. Punane soojeneb, kuna see sisaldab pipart ja kamperit, sinine, mis põhineb mentoolil.

    Aga saate teha massaaži ja rahva abivahendeid:

    1. Mesi - toode, mis sisaldab rohkesti vitamiine ja mikroelemente, neelab kiiresti ja omab tervendavat toimet valusale seljale. Seda kantakse nahale õhukese kihiga, surutakse vastu peopesa kleepuvat pinda ja seejärel rebige see järsult maha. Liigutused viiakse läbi massaažijooned, vältides lümfisõlmede ja selgroo mõju. Protseduur võitleb luu- ja lihaskonna haiguste, hingamisteede, närvisüsteemi vastu.
    2. Soolakivis või merel on taimeõli segus põletikuvastane ja rasva põletav toime, võitleb soola ja nahaaluse koega. Massaaž selle tööriistaga kõrvaldab valu osteokondroosis, leevendab pinge lihaste seljas, vähendab turja - haridust seitsmenda emakakaela nurgas.

    Abi saabub pärast esimest protseduuri, kuid 10–15 seansi kestus aitab täielikult taastada seljaosa tervist.

    Millised on massaažitehnikad seljale

    Ajaloolased on tõestanud, et massaažitehnikad olid tuttavad ka primitiivsetele inimestele, mida tõestavad nende parkimiskohtades leitud koobasmaalid. Isegi siis kasutas inimene oma käte jõudu ja energiat, et vabaneda valu ja väsimust probleemset ala hõõrudes või sõtkudes. Massaažikunst ei ole unustanud, vaid vastupidi, see on muutunud veelgi populaarsemaks, kuna seda on rikastanud uued tõhusad tehnikad, mida oleme õppinud üle kogu maailma. Meie ajal on soovitud liikid:

    Klassikaline

    See tehnika on populaarsem kui teised. Ilmsete vastunäidustuste puudumisel on see kasulik nii lapsele kui ka täiskasvanule. Seda kasutatakse profülaktilise või terapeutilise toimeainena ja protseduuri näidustuste loetelu on üsna lai.

    Täitmise algoritm on lihtne ja sisaldab tuntud baasmeetodeid. Alustada massaaži, uurides sakraalset ja nimmepiirkonda, suunates liikumise lähimate lümfisõlmedeni. Siis liiguvad nad järk-järgult ülespoole, mis katavad rindkere ja ShVZ-i, küünte, deltalihase ja trapetsia lihaseid.

    Meeste ja naiste massaažitehnika on sama. Kuid kuna meeste lihased on mahukamad, peavad survetugevus, liikumiste intensiivsus ja protseduuri kestus olema suuremad.

    Terapeutiline

    Seda on ette nähtud seljavalu, lihasstruktuuride patoloogiliste muutuste, seljaaju probleemide, näiteks osteokondroosi, eendite, spondüloosi, herniate, kõhre atroofiliste protsesside, skolioosi kohta. Tehke protseduur klassikaliste tehnikate abil, järgides rangelt massaažiliikumise spetsiifilist skeemi, mille suund langeb kokku vere ja lümfivoo vooluga:

    • nimmepiirkonna liikumiste ruudukujulistest lihastest viiakse läbi lähedalasuvate kubeme lümfisõlmede suunas;
    • rindkere piirkonnast saadetakse kaenlaalusele;
    • kaelarihma tsoonist - klavikule.

    Tasub arvestada, et peamine mõju tuleb teha lihaskoele, mitte luule. Seetõttu ei saa selgroog ise mingil juhul puudutada: seda saab juhtida ainult manuaalterapeut.

    Esimene protseduur ei tohiks kesta kauem kui 10–15 minutit, pärast ebameeldivate tunnete kadumist pikeneb seanss. Korrake ravikuuri vähemalt 2 korda aastas ja probleemi ägenemise ajal - iga kuu.

    Tai keel

    Üks iidseid tehnikaid leiutati 3000 aastat tagasi Hiinas. Siis transpordisid mungad Tai juurde, töötlesid ümber ja lisasid refleksoloogia ja jooga tehnikat. Tai massaaž tervitab keha ja vaimu, taastab energia kanalid.

    Menetluse tehnika erineb Euroopa omadest:

    1. Kokkupuude toimub rõivaste kaudu.
    2. Patsient ei asu diivanil, vaid matil oleval põrandal.
    3. Masseur ei kasuta ühtegi õli ega kreemi. Tema käsutuses olevatest tööriistadest on ainult sõrmed, käed, küünarnukid, põlved ja isegi jalad (lisateabe saamiseks vaadake artiklit: „Jalamaade seljal”).

    Ida filosoofia kohaselt on maa peamine energiaallikas, seega algab protseduur jalgade lõõgastav pesemine ja jalgade aktiivsete punktide töötlemine. Siis nad liiguvad tagasi, tehes õrnat survet, sõtkumist ja venitades mööda energia meridiaane. Valulikud, problemaatilised valdkonnad on hoolikalt välja töötatud. Selja pikisuunaliste lihaste masseerimine võimaldab reguleerida nihkunud selgroolülide asendit, nii tihti protseduuri ajal kuuldakse kriis. Efekti täiendavad jooga eriharjutused.

    Hiina

    Ida-filosoofid väidavad, et Qi elutähtis energia tungib kogu Universumisse, sealhulgas inimkehasse. Need voolud liiguvad läbi spetsiaalsete kanalite - meridiaanide. Kui vool on häiritud, tekib probleem, patoloogia. Massaaži ülesanne on eemaldada takistus, kohandada keha sisemisi jõude haiguste vastu. Hiina eksperdid teevad seda:

    • Punktitehnoloogia: iga energia meridiaan läheb keha pinnale aktiivsete punktidena. Neid stimuleerides klikkide, tweakside, vibratsioonide abil, ei juhi kapten lihtsalt kudedele, verele ja lümfisoonidele. Esiteks taastab see energia liikumise, ümberkorraldades keha struktuuri, käivitades võimsa tõuke taastumiseks.
    • Gouache'i massaaž: mõju aktiivsetele punktidele ja meridiaanidele teostab jade kaabitsad (nagu fotol).

    Arvatakse, et see kivi võib leevendada valu, tühjendada veresooni, kiirendada kudede regenereerimist, rahuneda elevil närve. Selle terapeutilist toimet parandavad massaažitehnikad: surve, hõõrumine ja sõtkumine aktiivsete punktide piirkonnas ja piki energia meridiaanide. Sellist mõju, punetust ja verevalumeid ilmnevad muljutised muutuvad kaardiks, "lugedes", et massöör teeb õige diagnoosi.

    Korralikult tehes Hiina massaaži seljalihastest ainult spetsialist. Tehnikat rikutud protseduur põhjustab tõenäoliselt vastupidist efekti: koed säilitavad pingeid, mis varem või hiljem põhjustavad väsimust, stressi ja närvikahjustusi.

    Bambusest söögipulgad

    Tagakülg on masseeritud mitte ainult käega. Creoleanid, India ookeani saarel Mauritiuse elanikud, on kasutanud selleks „cho“ 5000 aastat - pulgad erineva läbimõõduga bambusest.

    Alguses on suurimad pulgad mugav. Tehes lihvimine, rõhk ja vibratsioon, soojendab kapten selja lihaseid. Seejärel töötab ta välja väiksema läbimõõduga söögipulgaga, suurendades kiirust ja kokkupõrke sügavust. Selle tulemusena toimub rütmiline koputamine kuni 120 korda minutis, segatuna peopesaga.

    Tüdrukud valivad selle massaaži sageli, sest see aitab kaasa kehakaalu langusele, lümfivälja äravoolu mõjule, kõrvaldades rasva, tselluliidi, muutes naha ilusaks ja elastseks. Loe lähemalt artiklist: "Massaaž bambusepulgadega."

    Vaakumpangad

    Seda meetodit kasutatakse kõige sagedamini meditsiinilistel eesmärkidel luu- ja lihaskonna haiguste, liigeste tervendamiseks, armide, armide kõrvaldamiseks, vereringe parandamiseks, nahaalusest rasvkoest vabanemiseks. Järgides samm-sammult juhiseid, võib igaüks seda menetlust käsitleda:

    1. Võtame pangad-suckers: sobivad tagaklaasi või lateks, mahuga 40 kuni 200 ml.
    2. Määrige masseeritud ala õliga, kreemiga või vaseliiniga, et purkide vaba libisemine keha pinnal oleks vaba.
    3. Vaakumi loomine paneb pangad tagasi.
    4. Liikumata liigutame neid massaažijoonte järel ringikujuliste või spiraalsete liigutustega.

    Pärast 20–30 minuti möödumist nahk paisub ja muutub punaseks, tekib kerge põletustunne ja soojustunne. See on täiesti normaalne. Aga valu ja verevalumid viitavad sellele, et konserveeritud massaaži tehnika oli katki. Lisateavet artiklis toodud protseduuri kohta: "Tagasipankade massaaž".

    Autorite tehnikad

    Tervisliku eluviisi toetajad on kindlad, et massaaž on vääriline alternatiiv kallimatele meditsiinilistele ja isegi kirurgilistele ravimeetoditele, mistõttu nad õpivad huviga uut, nii populaarset tänapäeva autoritehnikat.

    Mardinsky

    27-aastase kogemusega arst, kes juhib massaažikeskusi, jagab teadmisi mitmesugustest spetsiaalsetest videoõpikutest, kaasa arvatud need, mida peetakse ja online. Oma meetodis ühendab ta klassikalisi, spordi- ja akupressuurielemente, soovitades seda pärast igapäevast füüsilist pingutust, näiteks suvel.

    Mardinski järgi seljatoe masseerimine algab mõjuga selgroo toetavatele lihastele ja seejärel klassikalise skeemi järgi: selja-rindkere - kaelarihma piirkond. Samal ajal viivad spetsialistid koos põhitehnikaga läbi sügavad uuringud käivituspunktide kohta, mis reageerivad valu valulikkusele kehas. Nad arenevad ebamugavuse täieliku kadumiseni.

    Masseerija peab selga suureks refleksivööndiks. Toimides selle peale, võite vabaneda peavaludest, lõdvestada närvisüsteemi, normaliseerida survet ja hingamist, tugevdada immuunsüsteemi.

    Andrei Jakovlevi kogemus

    Ebameeldivad tunded seljas on selle kapteni kohaselt kõige levinum haigus. Nende väljanägemise põhjus on lihaste pikaajaline ületamine, mis viib hüpertoonia ja verevarustuse vähenemiseni. Kudede lagunemise tõttu kuivab kõhre ja sidemed ja sidemed kaotavad elastsuse.

    Kõik see loob osteokondroosi arenguks soodsad tingimused. Andrei Yakovlev on veendunud, et kodus regulaarselt teostatav massaaž aitab vältida seljavalu. Erilist tähelepanu tuleks pöörata üleminekupiirkondadele fikseeritud struktuuride liikumisele. Need on liigesed:

    • selg ja ristmik;
    • kolju ja emakakaela;
    • rindkere ja nimmepiirkonnas.

    Jakovlev selgitab oma treeningvideos „Tagasi valu” selgitamaks peamisi kokkupuuteviise ja näitab, kuidas diagnoosida: lihaste tunne, tähelepanu pööramine probleemsetele valulikele aladele, paksenemine, vähem liikuv nahk, nende värvi ja temperatuuri muutused.

    Jacquet'i sõnul

    Tehnika ilmus 19. sajandi lõpus ja kannab selle autori nime, Prantsusmaalt pärit dermatoloogi, kes töötas välja spetsiaalse massaažitehnika. See põhineb selja struktuuride sügaval hõivamisel, mida tehakse lühidalt ja kiiresti pöidla- ja indeksi sõrmedega. Need tehnikad vahelduvad põhiliste paugutamise, hõõrumise ja sõtkumisega.

    See protseduur leevendab lihaskrampe, patoloogilisi adhesioone ja kiudude adhesioone, puhastab nahka, avab rasvakanalid, kihutab epidermise ülemist kihti, kiirendab rakkude taastumist.

    Kulud salongides

    Vaadates Moskva ja Peterburi salongide hinnakirja, näete, et ühe seansi hind varieerub sõltuvalt menetluse liigist:

    • klassikaline massaažikulu alates 1200 rubla;
    • meditsiiniline - 1500 rubla;
    • segmentaalne - 800 rubla;
    • mesi - alates 2000 rubla;
    • vaakum - alates 1600 rubla.

    Tagasilihaste massaaži abil on Tiibeti laulupudelite abil võimalik kaubelda.

    Õige jõudlus kodus

    Igaühe jaoks on kasulik õppida massaaži põhimeetodeid, nii et igal ajal saate ise ja oma lähedasi tasuta aidata. Esiteks peate järgima menetluse üldist ülesehitust:

    1. Esialgses etapis tehakse klassikalisi lööke ja tõukeid, lõõgastades seljalihasid ja valmistades neid intensiivsemaks tööks.
    2. Peamine osa põhineb hõõrumisel, soojendamisel, pressimisel, löömisel ja vibratsioonil. On mõju selja sügavatele lihastele ja struktuuridele.
    3. Protseduur lõpeb kerge rahustava paiskamisega.

    Seansi ajal pidage meeles, et neid masseeritakse alati selgroogu mõjutamata ning neerupiirkonda ja interskeraalset piirkonda töödeldakse kerge pinna liikumisega.

    Spetsiaalsed massaažijad aitavad ennast massaaži teha:

    • rull;
    • kummipallid naastudega;
    • manuaalsed vibreerivad masserid, millel on sisseehitatud magnet ja infrapunakiirgur;
    • liblikasmassijad, mis on seotud probleemidega;
    • Kuznetsovi aplikaator vaipa;
    • Massaažistmete katted: kõige lihtsamatelt, erinevatelt pöörlevatelt puidust kuulidelt kokku pandud keerukatele elektroonilistele seadmetele, mis imiteerivad klassikalisi massaažitehnikaid;
    • kotid;
    • kaelarihmad.

    Ärge ärritage, kui kodus pole midagi sellist. Selja massaaži jaoks on võimalik kohandada olemasolevaid tööriistu: köögi nööpnõelad, plastist veepudelid, hõõrumiseks froteerätikud, tennisepallid, looduslikel või silikoonharjadel harjad.

    Video

    Võite õppida professionaalselt oma selja oma käega masseerima, isegi ilma kursusi võtmata. Piisab, kui vaatame kogenud massööride pakutavaid koolitusi. Näiteks õpetab Lääne- ja Ida-massaažitehnikute praktik Nikolai Filimonov lihtsat lõõgastavat tehnikat.

    1. Patsiendiga kontakti loomiseks asetame ühe käe peas ja teisel ristil, vaimselt häälestades massaaži.
    2. Teeme "laine" parema käega, samas kui vasak asub ristluu piirkonnas.
    3. Teostame õrnalt pehmeid, siledaid ringikujulisi liikumisi, mis on suunatud kõigepealt alt üles ja seejärel erinevates suundades. Me töötame peopesade ja lõdvestunud sõrmedega.
    4. Koo kuded, luues lihasrulli ja veeretades naha vööst õlgadele.
    5. Me venitame lihaseid diagonaalselt koormuse tõttu, mis on koe jäikuse ja valu leevendamiseks.

    Sellised tehnikad aitavad lõõgastuda ja leevendada väsimust pärast tööpäeva, annavad teile lihtsat liikumist, aktiivsust ja elu rõõmu.

    Algaja õpetused

    Tagaküljel asuvate pankade või spetsiaalsete seadmete vaakummassaaž. Masseerige nimmepiirkonna, rindkere ja emakakaela osi, mõjutamata selgroogu. Vastunäidustuste puudumisel on tehnika kasulik herniale, selgroo põletikulistele haigustele, seljavalule.

    Manuaalteraapia mõjutab seljaajut, mida teostab koolitatud massaaži terapeut. Käsitsi massaažitehnikat kasutatakse emakakaela, rindkere ja alaselja selgroolülide raviks.

    Selja- ja kaelamassaaž MAST aitab teil endas massaaži saada seljavalust kodus. Rattaga rattal asuv patsient rullub mööda massaažirulli, masseerides paravertebraalseid lihaseid.

    Õlliigese massaaž liigese valu jaoks on kõige parem mitte kodus, vaid massaaži terapeut. Ravimeetodi ülesanne on leevendada valu, parandada liigese seisundit pärast vigastust, artriiti, artriiti, bursiiti ja periartriiti.

    Alumise selja massaaž aitab leevendada seljavalu ja lõõgastuda lihaseid. Seda saab teha kodus, olles õppinud massaažitehnikaid või kasutanud masseerijaid. Selja- ja neerupiirkonna masseerimine on vastunäidustatud.

    Emakakaela krae tsooni terapeutiline massaaž on näidustatud nii imikutele kui ka täiskasvanutele. Protseduuri saab teha kliinikus või kodus, kasutades klassikalist enesemassaaži tehnikat või kasutades kaela- ja õlarihmaga masseerijat.

    Elus, igaüks meist, varem või hiljem, seisab silmitsi erineva päritoluga valuga. Hurling või terav, see kerkib äkitselt välja, äraviskab inimese, tungib kehasse, justkui elektrikatkestusega, jätab liikumisvabaduse oluliselt ära...

    Jalamassaaž viitab keerulisele kokkupuuteviisile suurenenud ohu tõttu ja seetõttu võib seda teha ainult pädevad praktiseerivad meistrid või isikud, kes on läbinud spetsiaalse koolituse. Teostatud juhtudel, kui manipuleerimine...

    Vaakummassi ja ravi põhimõtted pärinevad traditsioonilisest hiina meditsiinist. Täna on pankade ravimeetodid teadusliku baasi all, tööriistad on keerulised ja täiustatud. Tolmuimejaid kasutatakse professionaalses valdkonnas ja...

    Kuidas teha selja massaaži

    Selja massaaž on protseduur, mis on kõigile kasulik ja meeldiv. Kuid kõigil pole võimalust kasutada professionaalsete massaaži terapeutide teenuseid. Aga te ei tohiks meeleheidet tunda - massaaži kunsti saab ise õppida ja selle oskust edukalt rakendada, rõõmustades oma lähedasi.

    Selja lihased: väike anatoomia

    Inimkeha kõige võimsamad ja suuremad lihased on seljal ja jalgadel. Me ei liigu ebavajalikesse anatoomilistesse detailidesse - me ütleme ainult seda teooriat, mis on vajalik massaaži nõuetekohaseks täitmiseks.

    Tagaküljel on suur hulk lihaseid, millest igaüks töötab oma nurga all. Seljaaju lihased jagunevad pealiskaudseteks, kahekihilisteks ja sügavateks. Et kasutada kõiki lihaste kihte, tuleb neid massaaži ajal hoolikalt ja sügavalt töödelda.

    1. Trapetsia lihas - lai ja tasane kolmnurkne lihas. Asub ülemisel seljal. Selle lihase kõigi kimpude vähendamisega läheneb küünarnuki selg; ülemise tala vähendamisega tõuseb küünal, madalamad langevad. Ühelt poolt sõlmitud trapetsia lihas kallutab pea selles suunas ja kui mõlemad pooled kokku lepivad, siis need lihased suunavad pea tagasi. Trapesiuse lihased on olulised õige kehahoiaku kujunemiseks.

    2. Kõige laiem lihas on pindmine lihas, mis võtab kogu alaselja. Selle ülemised talad on trapetsia lihaste alumise osa alla. Selle lihase peamine ülesanne on tuua õlg kehale ja liigutada käsi keskjoonele, pöörates sissepoole. Kui käsi on fikseeritud asendis, toob latissimus-lihas keha lähemale ja laiendab hingamist ka rinnal. See muudab selle hingamisteede lihaseks.

    3. Teemantkujulised lihased - rombikujulised plaadid, mis on trapetsia lihaste all. Kokkupanekuga tõmbab romboidne lihas küünarnuki ülespoole ja selgroo poole ning kinnitab ka küünarnuki sisemise serva sooniku külge.

    4. Tagumine sirgendaja on selja kõige tugevam ja pikim lihas, mis paikneb selgroo ääres - kolju põhjast kuni ristmiku poole. Luu, mis sirutab selg, jaguneb 3 suureks sektsiooniks: selgroo-rannikuala, pikim ja spinous. Selle funktsiooniks on selgroo pikendamine ja selle fikseerimine. Selja lihaste sirgendaja on õige asendi säilitamiseks väga oluline. Selja laiendamise protsessis osalevad ka teised väiksemad lihased, mis arenevad paindumise, painutamise ja käte ja keha tõstmise ajal.

    5. Suur ümmargune lihas - lihas, mis asub kõige laiema all. See on mõeldud ülestõstetud käe langetamiseks ja relvade pikendamiseks. Suure ümmarguse lihase kasutamine võimaldab teil oma selja ülaosas laiendada.

    Tugeva lihaste süsteemi joonised

    Piltidel on selgelt näha, et selja lihaste korsett on mitmed lihased, mis on paigutatud mitmesse kihti. Mõned lihased on teise all ja omakorda nende all. Seega, tehes seda ala massaaži, peaksite iga ala hoolikalt massaaži saamiseks masseerima.

    Klikkige suurendamiseks.

    Massaaži tähtsus seljale

    Igaüks teab, et keha tervis sõltub selgroo tervisest. Ja selgroo ja seljaaju lihaste seisund on lahutamatult seotud. Paljud selgroo haigused on põhjustatud seljaosa interstitsiaalsete, nimmepiirkonna ja külglihaste lihastest. Sellised spasmid võivad kesta mitu aastat, mis viib lülisamba ketaste lihaste blokeerumiseni. Sellisel juhul on blokaadi tegelik põhjus täpselt lihaskrambid, mitte luu kasvamine selgroolülidelt või põikivahemike düstroofia.

    Seljalihased võivad olla kogu päeva pinges. Sobimatu kehahoiak, mis on omandatud istuva elustiili tõttu, viib lihaste nõrgenemisele, mis omakorda toob kaasa ülemäärase pinge ja kiire väsimuse. Seljavalud, mis võivad olla kurnavad ja valusad, piiravad liikuvust ja kahjustavad elukvaliteeti. Oluline on meeles pidada, et selg on tugev ja usaldusväärne konstruktsioon, mis suudab vähemalt 70 aastat ebaõnnestuda. Samal ajal on see tagaosa, mis annab meile lisaaastad ja jätab paljud igapäevased naudingud ära. Ja selle peamine põhjus on lihaste seisund.

    Midagi võib põhjustada seljaaju lihaste liigset ületamist ja sellele järgnevat plaadi blokeerimist: hüpotermia, edasilükatud haigus, ebaõnnestunud pöörd või keha liigne painutamine. Samuti on ohtlik, et seljas oleks pikaajaline pinge, mis tekib siis, kui kott on alati ühel õlal, ning püsib kaua aega ebamugavas asendis (näiteks arvuti töötamisel).

    Teine levinud probleem on nimmepiirkonna valu. Reeglina on see põhjustatud samadest lihaste spasmidest. Sellise valu ilmnemisele eelneb seljaaju lihaste ületamine, mille järel ootamatult, nagu nad ütlevad, "võrsed tagasi". Seljavalu võib liikuda tuharadesse, reiedesse ja jalgadesse, vähendades oluliselt keha liikuvust.

    Sageli on seljavalu seotud närvijuure põletikuga, mis on tingitud selle kompressioonist. Seljaaju kokkusurumine tekib põikistiku ketaste nihutamisel. See valu on väga raske ja ulatub jalgadele ja vaagnaalale.

    Massaaž aitab vabaneda probleemidest, mis on seotud lihaste ülemäärase pingega. Korrapärane selja massaaž on suurepärane meetod kehva kehahoolduse ja lihaskrampide põhjustatud haiguste raviks ja ennetamiseks.

    Kuidas on tehtud selja massaaž

    Selja massaaž on tehnikate kogum, mida teostavad tagaküljel asuvad massaažiterapeudid. Selja massaaži ajal kasutatakse järgmisi meetodeid:

    • paitab;
    • hõõrumine;
    • sõtkumine;
    • vibratsioon (clapping).

    Kõigepealt peate selle, kellele te massaaži panete, mugavasse voodisse või voodisse. Ta peaks valetama oma kõhule, keerates oma pea vasakule või paremale. Et vältida kaelalihaste muutumist, tuleb pea asendit vahetada iga 2-3 minuti järel. Patsiendi rindkere all saab padja panna, kui see on talle mugavam. Naha parema lõõgastumise ja niisutamise jaoks on soovitatav kasutada massaažiõli. Enne massaaži peaks see olema soe.

    1. Pekslemine

    Selja massaaž algab sujuvast ja rütmilisest liigutamisest, mida teevad kogu peopesa. Kergeid lööki tehakse vööst kaela. Teise võimalusena saate teha kahe käega paitab, liikudes selgroo küljelt. Alustage seljatükiga ja liikuge järk-järgult õlgadele. Liikumine võib olla vahelduv - see on palju parem kui mustrilised ja monotoonsed löögid. Soovitatav on teha paiskamist vähemalt 15 minutit, et patsient oleks täielikult lõdvestunud ja valmis lihaste põhjalikumaks uurimiseks.

    2. Hõõrumine

    Järgmine etapp on hõõrumine. Liigutused jäävad samaks, kuid surve nahale suureneb - peate püüdma tunda lihaste mõju. Alustage seljatükiga ja töödeldakse ühtlaselt kõiki seljaosasid. Hõõrumine ei pea toimuma kauem kui 10 minutit.

    3. sõtkumine

    Kui sõtkate (neid nimetatakse ka pigistamiseks), võite korrata eelmisi liikumisi, kuid kontaktala peaks olema väikseim ja rohkem pingutust ja survet. Koorimine peab toimuma sujuvalt ja õrnalt, nii et patsiendil ei oleks valulikke tundeid. Et suurendada lihaste survet, asetage üks käsi teise peale. Koorimine peaks algama käsivarrel, et selgitada välja selgroo ühel küljel olevad lihased, seejärel - teiselt poolt. Selle etapi kestus on 10-12 minutit.

    4. Punktid

    Nagu eespool mainitud, paiknevad seljalihased mitu kihti üksteise kohal. Kõige sügavamatesse lihastesse pääsemiseks saate masseerida punktide kaupa. Akupressuur tehakse pöidlaga. Tagaküljel on akupressuuri jaoks kolm rida. Esimene - mööda selgroogu. Teine on lihaste keskel (selja tagant 1-2 sõrme tagant). Ja kolmas rida on lihaste taga (tõmmake seljaaju taga 3-4 sõrme tagasi). Vajutage samaaegselt pöidlaga mõlemal pool selg. Liigutage sujuvalt esimesel joonel seljaosast vööst kuni kaela ja tagasi. Tehke sama ka 2. ja 3. rea puhul. Tagakülje akupressuuri teine ​​variant on kergelt ringikujuliste punktide vajutamine. Selleks klõpsa esmalt ja sisestage punkt, seejärel tehke mõned väga väikesed ümmargused pöörded.

    5. Vibratsioon

    Viimane samm on vibratsioon või pat, mis on tehtud kogu selja pinnale. Selle meetodi puhul saate kasutada “paadi” poolt kogutud randme, sõrmeotste või peopesa tagumist osa. Käed ei tohiks olla pingelised, püüdke neid pool-lõdvestunud olekus hoida.

    Massaažiseansi lõpus korratakse esimeses etapis kirjeldatud kergeid lööke.

    Massaaž kodus

    Massaaži läbiviimise meetod kodus jääb samaks. Pöörake erilist tähelepanu töökohale. Voodi või diivanipinna pind, millel patsient toetub, peab olema sile ja tugev. Kui muid võimalusi pole, teeb isegi põrand. Soovitatav on asetada pea alla väike lame padi või patsiendi käed. Väike pad või padi asetatakse ka alumise jala alla. Täieliku lõõgastumise saavutamiseks peaks tuba olema piisavalt soe.

    Massaažiõli saab osta kaupluses või valmistada ennast looduslike aromaatsete õlide segust. Orgaaniliste õlide eeliseks on see, et neil ei ole keemilisi lisandeid ega kunstlikke maitseid. Kõige sobivamad massaažõlid on kookospähkli, seesami, mandli, viinamarjade seemneõli ja avokaado.

    Lihaste spasmide leevendamiseks on vaja vähemalt neli massaaži. Ideaalne võimalus on nelja istungi venitamine kahe nädala jooksul, andes lihastele piisavalt aega taastumiseks. Reeglina on reljeef pärast kahte istungit. Kui spasm ei leevendu, proovige massaaži kasutades teist tehnikat.

    Seljamassi põhireeglid

    Vaatame mõningaid olulisi punkte, mida tuleks selles massaažis arvesse võtta.

    1. Massaaži liikumine toimub sakraalsest piirkonnast ülespoole.
    2. Ülespoole liikumine toimub peopesade sees, allapoole liikumine tagaküljel.
    3. Suurenenud närvilisusega inimestele, samuti eakatele, on soovimatud sügavad ja tugevad lihaste mõjutamise meetodid.
    4. Massaaži käed peaksid olema võimalikult soojad ja lõdvestunud.
    5. Esimese massaaži kestus on 15 minutit. Tulevikus määratakse sessiooni kestus vastavalt keha mahule, patsiendi vanusele ja tervislikule seisundile.
    6. Protseduuri ajal ei ole soovitav patsiendi kehast eemaldada, katkestades puutetundliku kontakti.
    7. Massaaž peaks lõppema seljaga.
    8. Hõõrumine ja paiskamine peaks asendama - see võimaldab lihastel osaleda ja lõõgastuda.
    9. Massaaži ajal on liikumiste rütm väga oluline.
    10. Hõõrumine toimub selgroo mõlemal küljel, kasutades kahte kätt. Liikumised tehakse pikkade seljaaju lihaste suunas.
    11. Nimmepiirkonnas ei saa te koputada ega pattingida. Õlgade vahel peavad need tehnikad olema ettevaatlikud.
    12. "Vibratsiooni" vaheldumisi teostades vahelduvad ja koputavad liikumised.
    13. Sügav sõtkumine toimub järgmiselt - lihaseid haaratakse ja sõtkutakse pöidla ja ülejäänud sõrmede vahel.
    14. Seanss algab valgusega, mis paistab ja lõpeb intensiivsema säritusega.

    Mitmed massaažitehnikad

    Klassikaline massaažitehnika

    1. Alustage silumist ja hõõrudes.

    Kandke õli kogu seljale ja tehke siledad paiskamisliigutused üle kogu taga. Teie peamine ülesanne on nüüd võid ja rakendada veidi tagasi. Liigutage vööst ülespoole, samuti seljaaju küljelt.

    2. Pigistamine. Nüüd peate survet veidi suurendama. Selleks keskenduge mitte kogu peopesale (nagu eelmisel harjutusel), vaid selle alusele (peopesa). Tee palmiku põhjaga sügavale pigistamiseks liigutusi piki selgroogu. Ja ka ülalpool ja külgedele veidi kaldu.